Update from “Nina’s world”
Ξ September 19th, 2010 | → 9 Comments | ∇ Bodyfitness |
…Verdensmesterskapet i Bodyfitness nærmer seg nå med stormskritt!! 😎
*Antall dager til avreise: 8
*Antall dager til jeg går på scenen: 13
*Nerver på en skala fra 1-6: 5
*Andel “positive nerver”: 95 %
(resterende 5 % er “angst” for den lange flyreisen til Mexico!! 😯 )
*FORM: Exellent! mindre enn 1 kg fra SCENE-formen NÅ!
(veide 58 igår, og resterende er kun vann som vil
forsvinne siste natten før konkurransdagen.
Våger å påstå at formen NÅ er BEDRE enn i EM! 
*Forbedret noe siden EM i Serbia denne våren? JA!
-Enda litt mer vidde på ryggen
(har tøyd min rygg og lats grundig etter hver ryggtrening!)
-Smalere midje
(positiv bivirkning av “mer” rygg.. 😆 )
-Posering og T-walk! “Øvelse gjør jo mester”..
(jeg deltar nå i konkurranse nr 15! Og har i tillegg
fått prøvd meg på the “T-walk” ..)
*Markant (og nødvendig) økning i selvtillit, og troen på egen mestring!
(..sistnevnte har hjulpet meg mye, siden det siste året har
vært/er en stor prøvelse på en del andre områder i livet..
..mitt fokus på, og målsetninger for treningen har utvilsomt “reddet” meg
fra å “miste meg selv”..og ved å få oppleve å bli Europamester, hvilket også
åpnet nye “dører”, gav meg muligheten til å se ting på en helt annen måte.. )
😉
……………………………………………
……………………………………………
*Hvordan spiser jeg nå?
-Ca 1500 kcal, med fordelingen i %: 56/26/18 på protein/karbohydrater/fett
-Har “høy” dag hver 4 dag, der jeg øker inntaket av karbohydrater med 100-150, og
reduserer litt på fettet.
-proteiner: kylling, hvit fisk, ytrefilet av svin, egg
-karbohydrater: Helios upolert Natur ris, havregryn, kruskakli
-fett: Udos choice og omega 3 selolje
-mye grønnsaker: brokkoli, tomater, løk, paprika, agurk
-mye god smak fra curry, cumin, koriander, chili, hvitløk m.m
-kosttilskudd: BCAA, L-Glutamine, whey og casein
*Mine favoritt proteinpulver for tiden er:
-SciTec Nutrition 100% Whey Delite m/ raspberry yogurt rett etter trening. Så frisk, søt og god, med god konsistens!
-Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Casein, der jeg varierer mellom vanilje og sjokolade.. med et lite dryss sukrin. Oh Joy! 😀
*MIN “godteributikk”: Gymgrossisten!
…sånn jeg ser det, så er jeg helt fornøyd med kostholdet mitt, selv om det er en streng “diett”, og porsjonene er i minste laget..
Men i stedet for å sette opp en lang “liste” over det jeg SAVNER å spise akkurat NÅ, så gleder jeg meg heller over den maten
jeg KAN spise! Og det er tross alt GOD mat, som jeg VET er med på å gi meg en KNALLbra konkurranseform!
*Hva ser jeg mest frem til å spise ETTER konkurransen?
-Det jeg “drømmer” om, og gleder meg veldig til å spise (og drikke) da er:
1) Cashewnøtter, som er ristet med salt og rapsolje
2) Oh Yeah proteinbarer: Cookie caramel crunch, Almond Fudge Brownie og Chocolate & Caramel
3) Kaldt VANN! Og Pepsi Max (..et langt mindre ønskelig, men likevel et alternativ Coca Cola Zero)
*Nr 1 og 2 kommer jeg til å ha med meg når jeg reiser..en perfekt “Goodibag”..små gleder.. 😀
Vel, det var dagens oppdatering, og status på hvor jeg er i forhold til VM. De siste dagene før avreise
vil nok gå farlig fort, og jeg vet at det nå er viktig å “lade opp” batteriene så godt det lar seg gjøre..
(..og få unna siste viktige ærend som gjenstår..)
Fortsettelse følger..
Ha en fin kveld!
Nina.
on September 19th, 2010 at 21:59
Så spennende Nina- gleder meg til å se deg på scenen og resultatene (som garantert blir bra!)!
Oh Yeah proteinbarene er forvørig FARLIG gode….
on September 20th, 2010 at 10:51
Hei Therese 🙂
Er så spent jeg også nå, kribler i magen kjenner jeg..
Og ja, de proteinbarene er så utrolig delikate og gode!! Nam altså!! 😉
on September 22nd, 2010 at 22:14
Lykke til Nina. Dette blir knall bra!
on September 23rd, 2010 at 13:00
Tusen takk for det Tom 😀
on September 29th, 2010 at 09:09
Heisan Nina.
Ønsker det masse lykke til på VM. Håper det blir knallsuksess. Gleder meg til å se bilder. Håper også at oppholdet i Mexico blir rik på alle andre typer opplevelser.
Klem.
on October 4th, 2010 at 18:07
GRATULERER!!!!!!!!!!!!!!!!! DETTE VAR MORRO NINA!!
on October 6th, 2010 at 19:17
Tusen takk for det! 😀
Har ikke helt “landet” ennå kjenner jeg..
🙂
on October 15th, 2010 at 15:57
Igjen masse gratulerer 🙂 velfortjent! nyt det 😀 mvh Cathrine med bilen 😉
on October 15th, 2010 at 16:25
Tusen takk for det Cathrine! 🙂
Mvh Nina.