FURSETH FITNESS – Kostveiledning – Personlig Trening – Coaching

Re-lansering Furseth Fitness 2023 🦋

Ξ February 22nd, 2023 | → 0 Comments | ∇ Anti Aging, Bodyfitness, Coaching, Coaching PT og Kosthold, Funksjonellmat AS, Grønnsaker og grønt, Helse/Health, Lavkarbo, Livsstil/Lifestyle, Mindset, Super food/ helsekost/ Iherb, Trening |

I’m BACK! 🙏🥰 Etter en lengre periode med STUDIER og en “time-out” for å “finne meg selv”, og øke kompetanse på det jeg virkelig brenner for: kosthold og ernæring🥕🥑 Og her snakker vi EKTE ernæring, basert på det vi er tilpasset å spise og leve av; som er i tråd med kroppen, balanserer kroppen og holder den FRISK og STERK!  – Min visjon er at så mange som mulig skal få muligheten til  å oppleve det å bli den BESTE versjonen av seg selv!⭐ 

Kostholdsveiledningen og konsultasjon inkluderer:

 Evaluering av nåværende kosthold og matvaner
 Identifisering av hindringer og utfordringer
 Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger (Oppsett ihht. behov)
 Oppfølging og justering for å sikre fremgang
 Tips, råd og “inside info” for et ”kosthold i balanse”, supermat, tilskudd m.m
 Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og oppskrifter.
 Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.

..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates )

Dersom du ønsker å:

• Bli en bedre – eller den BESTE versjonen av deg selv – fysisk og mentalt
• Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
• Ha jevn energi og blodsukkerbalanse gjennom dagen
• Være opplagt og fornøyd
• Holde magen og fordøyelsen i god form
• Forebygge betennelser i kroppen
• Gi kroppen den riktige næringen den trenger for å klare dette..

➡️ så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt! Du må også ta i betraktning livsstil og stressnivå.

➡️ Er du mye sliten og trøtt, stresset og urolig, magen i ulage, mye småsyk, nedfor og lei 🤷‍♀️ – uten at der er andre (logiske) grunner* til dette, så er det trolig KOSTHOLDET vi må se litt nærmere på!🍀

➡️ Og trener du regelmessig💪, legger inn en god innsats her, men opplever at fremgang og resultater uteblir, ja så er det veldig smart å se på hva det er som kan mangle i kostholdet!🍎🍴

Mitt Tilbud:

Kostveiledning

Førstegangs konsultasjon med full analyse av kosthold og livsstil, samt tips, råd og veiledning ut i fra dette.  Ulike pakkeløsninger, og setter opp individuelt tilpassede kostplaner etter behov og målsetning. Se de ulike pakkene HER.

Personlig Trening

Veiledning og oppsett av treningsprogram innenfor tradisjonell styrketrening for ”stram-opp” og muskelvekst, både for nybegynnere og viderekomne. Mitt fokus er alltid på trygg, effektiv og skadeforebyggende trening uansett nivå. PT timer på senter og online coaching. Mer info HER.

Jeg gleder meg til å høre fra deg! 😊 Ta kontakt for en uforpliktende prat : Tlf 977 88 227 (send gjerne SMS så ringer jeg tilbake) og/eller: mail@nina-furseth.com

Du kan også bestille time i kommentarfeltet under ⇓

“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.” 

..Here we go again!

Ξ February 5th, 2016 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening |

..det er februar! Og jeg ser på kalenderen at det ikke er såå lenge til 9 april.. Eller?!?   Jeg estimerer at det nå er 9 uker til jeg skal være sceneklar, og to år etter mitt comeback i 2014, er jeg om mulig enda mer motivert til å vise den BESTE formen jeg kan få til med MINE forutsetninger!! Dagene går med til jobb på Aktiv Trening, PT timer, HARD trening!! Posering i sal, cardio ute i ruske-vær  😕  – og hvile! Undervurder ALDRI sistnevnte her, for den gjør at du ikke går på en smell.. 🙄

“THERE IS NO GLORY IN PRACTICE, BUT WITHOUT PRACTICE THERE IS NO GLORY! “

⇒ nedenfor er en oppsummering av alle konkurransene mine siden jeg startet – og jeg kjenner at jeg har lov å være stolt over hva jeg har oppnådd så langt! Denne idretten ble min livsstil – Treningen for meg er så mye mer enn en “daglig rutine”. Treningen gir meg glede og energi, den har styrket meg både fysisk og mentalt, den er rekreasjon og en måte for meg å koble ut på, og er en trofast “venn” når ting ikke går på skinner. Alt i alt så er det denne livsstilen som identifiserer meg som person. “Fitness is a journey – not a destination”  – jeg har ingen plan om å gi meg nå som jeg har startet på nytt..  😀

  

– Mitt Comeback, 4 år etter;

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

KOSTHOLDET! – hvis du vil oppnå MER! ;)

Ξ October 16th, 2015 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Grønnsaker og grønt, Helse/Health, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Trening |

Kostveiledning

Dersom du ønsker raskere(!) fremgang, og de beste resultatene av din TRENING, i tillegg til en god HELSE, så er nøkkelen til det et sunt, balansert og variert kjernesunt kosthold + “det lille ekstra” av innsats..!
Enten du er nybegynner, viderekommet eller har planer om å konkurrere, så vil kostholdsveiledning kunne hjelpe deg, uansett nivå, på veien mot DITT mål.

.. Maten du spiser er enkelt forklart DRIVSTOFFET for kroppens maskineri, og du trenger den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett for å fungere optimalt – og yte ditt beste!!..

Jeg setter opp individuelt tilpassede kostplaner og dietter ut fra DINE mål og forutsetninger, basert på den informasjon jeg får gjennom en
konsultasjon med møte og/eller kundeskjema via e-post.

Kostholdsveiledningen kan bl.a inkludere:

 Evaluering av nåværende kosthold og matvaner (*se info lenger ned)
 Identifisering av hindringer og utfordringer
 Et individuelt tilpasset kostholdsprogram/dagsplan basert på dine mål, behov og forutsetninger
 Oppfølging og justering for å sikre fremgang
 Tips, råd og ”gyldne regler” for et ”kosthold i balanse” og om ønskelig veiledning innen SUPERMAT og Alternative matvarer
 Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og sunne oppskrifter på litt søtt & godt (se HER)
 Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.

Evaluering av din (nåværende) diett – en meget viktig del av det totale opplegget:

Dersom du ønsker å:

-Oppnå de best mulige resultatene av din trening
-Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
-Nå målet ditt om å komme i bedre form – eller kanskje ditt livs TOPP form..?

så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt!

Dersom du trener regelmessig, og gir ”alt” på hver trening, bruker ulike typer kosttilskudd,
men likevel føler at resultatene uteblir, så er det trolig KOSTHOLDET man må se litt nærmere på!

Kroppen trenger riktig type og mengde ”drivstoff” for å kunne fungere optimalt, og det innebærer
i praksis sunn og riktig sammensatt mat, i rette mengder, tilpasset din biorytme* –  (*dette lærer jeg deg mer om)
Kosttilskudd, er som navnet tilsier, beregnet på å komme i tillegg til et allerede riktig sammensatt
kosthold, og man vil dermed ikke få den samme effekten av et tilskudd dersom kostholdet i utg. pkt er dårlig..

For at jeg skal få en oversikt over, og dermed kartlegge dine nåværende matvaner, så er der et punkt på
spørsmålskjemaet som heter “matdagbok”. Der skriver du ned etter beste evne hva du spiser i løpet av en
typisk hverdag, og i tillegg en typisk helg. En sånn type registrering av maten man spiser er det viktigste
“verktøyet” som finnes for å kunne se hvordan kostholdet virkelig ser ut. Jeg ser der med en gang hvor
“problemet” ligger, og du blir mye mer bevisst på hva du faktisk spiser – enten det er for lite, for mye,
uregelmessig, eller en kombinasjon av de tre..

..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates)

For mer info om mitt tilbud, priser, vilkår – -ta kontakt med meg på: mail@nina-furseth.com

“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”

..Tilbakeblikk – 11 år oppsummert :-)

Ξ September 13th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening, Words & Wisdom |

Nå som det kun er 3 uker til Norgesmesterskapet i Bodyfitness, ble jeg sittende å tenke litt tilbake.. på hvordan det hele startet, og på alle opplevelsene jeg har hatt disse 11 årene. 16 konkurranser har jeg lagt bak meg totalt – og den dag i dag, så ELSKER jeg treningen, maten(!), tankegangen rundt dette og ikke minst selve LIVSSTILEN!! Nå i 2014 ble det et Comeback, en ny start på en måte, og jeg trives så utrolig godt med den motivasjonen det gir å vite at der er en konkurranse å se frem til. Jeg trenger noe å “strekke” meg etter – noe som gjør at jeg gir det “lille ekstra” på treningen – og ellers. Med vilje, disiplin, tålmodighet og god INNSATS kan man klare det man vil!

“To succeed you need to find something to hold on to, something to motivate you, something to inspire you”

  

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

Kom og TREN! :-)

Ξ August 26th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Tilbakeblikk – Bodyfitness Oslo Grand Prix 2014 –

Ξ June 25th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, I media, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Her kommer et lite bildedryss fra mitt Bodyfitness Comeback – Oslo Grand Prix, nå i april  😀 Motivasjonen er stadig på topp, og jeg er nå for alvor klar for oppkjøringen til høstens Norgesmesterskap i Bodyfitness!! 

Ønsker alle en riktig GOD SOMMER!!

P.S: Skal du ikke noe sted i ferien, og/eller tenker at du skal bruke ferien på å bli i (enda) bedre form enn du er i nå?? Jeg kan hjelpe deg videre, på veien til den beste utgaven av DEG!! Jeg har ledig kapasitet i uke 31 og 32. Ta kontakt: mail@nina-furseth.com

“Sommer-Selfie”..  😎

Sunnmørsposten i dag! :-)

Ξ March 8th, 2014 | → 1 Comments | ∇ Bodyfitness, Helse/Health, I media, Livsstil/Lifestyle |

..snart vinter.. SUPER tid for innetrening!! ;-)

Ξ November 5th, 2013 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Trening |

..såååå, DA er det bare å brette opp ermene, KNYTTE nevene, og hengi seg til stål, metall og VEKTER!! YAY 

**P.S: Trenger DU hjelp og/eller input i forhold til kostholdet ditt? Eller treningen? Min spesialitet er: Endring i kropps-sammensetning, med fokus på stram-opp – mer muskler – mer styrke – lavere fett % – kosthold som støtter dette – kosthold som støtter livvstilen “Total Fitness. Fokus på at man gjør dette for seg selv, ut i fra egne mål og preferanser. Ta kontakt med meg dersom dette hørtes interessant ut: mail@nina-furseth.com

.. Ha en fin dag og god uke videre. Nå skal jeg på trening!! 😉

Søtpotet-kake! Karb’s & Joy ;)

Ξ August 11th, 2013 | → 3 Comments | ∇ Bakverk, Glutenfritt, Oppskrifter/ Recipes, Sukkerfritt, Søtt: kaker, småbakst, frokost |

KARBOHYDRATER!! Et hett tema, og gjenstand for diskusjoner i flere sammenhenger… IKKE tenkt å gå inn på noe av det her, bortsett fra å svare på følgende; Trenger man karbs? JA! Blir man “tjukk” av karb’s? NEI!! → Og; Ved å tenke litt smart i forhold til timing/inntak av karbs, samt TYPE og MENGDE, så vil dette være et essensielt og svært så nyttig drivstoff for kroppen din  😎 *lurer du på mer angående dette, så ta kontakt med meg: mail@nina-furseth.com

All right: her er dagens oppskrift på en Søtpotet-kake jeg lagde nylig, som til info inneholder gode proteiner, fiber og masser av “smarte” karbohydrater!! Enjoy 

OPPSKRIFT – Nina’s SØTPOTET-PROTEINKAKE med “vaniljekrem”

• 1 stor kokt søtpotet, most til jevn masse
• 2 ss mager kesam
• 1 egg + 2 eggehviter
• 2 ss sukrin
• 1,5 ss kokosmel + 1 ss mandelmel/malte mandler
• 1 ss havremel (eller mer mandelmel + 1/2 ts psylliumhusk)
• 4 ss vanilje whey proteinpulver
• 5 dråper stevia toffee, 1/2 ts kanel, et dryss vaniljepulver
• 1 ts bakepulver

→ Pisk eggene med sukrin, rør inn kesam, og det tørre. Ha i liten rund form (20 cm/diameter) eller firkantet ca 20×25 cm. 170 grader, nedre del av ovn, ca 40 minutter. Kjenn med kakepinne om den er ferdig.

Krem: her er flere alternativer. Jeg brukte gresk yoghurt, og pisket inn litt vanilje kasein + 2 dråper stevia vanilje. Ønsker du en litt “mektigere” krem, kan du ta ønsket mengde Philadelphia light krem-ost og smake til med sukrinmelis og evt 1 ts vanilje whey. Den varianten er farlig god!!  😉

..Stronger is better! :-)

Ξ June 20th, 2013 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Hei jenter!!

Oppskriften på en stram & fit kropp kort oppsummert.. -dersom noen lurer litt(?);

– Tren MER styrke! (ferdig snakka!!)

– Ta i og jobb skikkelig, når du først trener! Vær litt tøff 😉 Ikkje bare vær til ”pynt” på gymmet.. De store hantlene er for alle! *Hit it!* He he

– Sørg for å faktisk bli STERKERE (økt styrke = fremgang = mer muskler = stram-opp!! = Yeah!)

– NEI! Du blir ikke ”stor”. Du blir veltrent – ja, dersom du tar i hardt nok vel og merke 😉

– Jogg mindre på mølla (litt sånn bortkasta tid.. IMO)

– BTW: jogging og annen meningsløs”cardio” gir IKKE strammere kropp.. tvert i mot. MEN: kortintervaller for å booste fettforbrenningen derimot, bør du putte inn noen ganger pr uke!

– Spis NOK mat! *for lite mat over tid øker kroppens evne til å lagre/holde på fett.. (noen som fortsatt synes det er en god ide med sultekur?? Tro meg, det straffer seg  👿

– Spis (nok) CARBS! Jees, glem den lavkarbo-greia, og telling av carbs i gulrøtter.. musklene digger denne typen ”fuel” – og er med å bidrar i ”oppstrammings-prosessen”(Men; mengde, timing og type er av stor viktighet her – dette kan jeg hjelpe deg med! *carb cycling og reefeed/oppkarbing* er nyttige tiltak)

– Sist, men ikke minst; Se på dette med trening & kosthold som den BESTE investeringen du kan gjøre for deg selv og din helse – og oppnå ”bonusen” som er en stram & flott kropp!

😎

Kontakt: nina@aktivtrening.no