Supersunt & kjempegodt

Ξ May 27th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Oppskrifter/ Recipes, Super food/ helsekost/ Iherb |

..og så enkelt å lage. Bruk stilkselleri som “underlag”, og lag en deilig, proteinrik hummus som fyll! Enkelt og greit  😎

mmmNAM! Super-sunt, lett, helt RÅTT, & kjempegodt:mrgreen:

SUPER-HUMMUS – liten oppskrift (kan dobles)

ca 300 g kikerter (tilsvarer 1 boks/pakke)
40 g hampfrø (kan sløyfes)
ca 3 ss god olje (f.eks xtra virgin olivenolje eller valnøttolje)
1 ss frisk sitron
1-3 fedd hvitløk, knust/presset
litt himalayasalt, smak til.
1 ss tahine (en slags mektig paste av knuste sesamfrø. Den er med på å gi hummus’en en komplett aminosyreprofil. Dessuten er sesamfrø (med skall) svært rike på kalsium – og det er best å få i seg dette fra naturlig mat – ikke kunstig tilskudd! Velg den mørke tahinen, der hele sesamfrø er brukt. Mye næring ligger nemlig i skallet.

Krydder: cumin (spisskummen), chili, paprika)
*soltørket tomat er også veldig godt
*Alternativ til kikerter er små linser; røde eller grønne og/eller store røde eller hvite bønner..

Ha alt i en foodprocessor, og kjør til en jevn fin purè. Stavmikser duger også, men da må du mose kikertene/linsene først, og så røre i de andre ingrediensene for hånd. På bildet under ser du at paprika/chili har gitt en rødere farge på hummus’en. 

→ Hummus er kjempegodt til f.eks: selleristenger, agurk og gulrøtter. Eller som fyll i salat/kålblader (=raw wraps  🙄 ) **Merk: for at kroppen skal kunne ta opp betakarotener fra gulrøtter så må man spise noe med fett i samtidig! (det er en fettløslig antioksidant) Her får man en sunn fettkilde fra hummusen: dvs oljen + tahinen (les: sesampaste’en altså)

→ Tips: Hummus også glimerende som pålegg på knekkebrød og lavkarbobrød!

Enjoy  😀

 

Nina’s 7 beste tips for “SOMMER-FORMEN”..

Ξ May 17th, 2012 | → 9 Comments | ∇ Helse/Health, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb |

..Sommerformen ja – det ganske så kjente uttrykket – på det vi anser som den “akseptable” bikini/badebukseformen? Eller?? Vel – dette er fullstendig opp til hver enkelt å bestemme hva er. Og bare så det er sagt; La aldri noen “andre” fortelle DEG hvordan du skal se ut for å se “BRA” ut.. Dette er det DU som bestemmer! Andre har ikke stemmerett what so ever.. Det er din kropp – du bestemmer når du er fornøyd.. !!

 – MEN: selve oppskriften på hvordan man kommer i mål – og oppnår denne “sommerformen”, den kan være grei å få fortalt fra noen med erfaring på området, helst i enkle, korte trekk… ikke sant??  :mrgreen:

1# – Styrketrening!

Tren med vekter, minst 3 ganger i uka. Og ikke vær redd for å ta i litt, du får ikke store muskler sånn plutselig.. tvert imot – du får en strammere og flott fysikk, siden det er muskelmassen som er med på stramme opp figuren. Dessuten får du en høyere fettforbrenning totalt sett, selv når du er i ro.

2# – Cardio – Ingen vei utenom

Dette er den mest effektive tingen for å forbrenne mest mulig fett. Raske gåturer, jogge, løpe, sykle, korte intervall-økter eller lengre økter med moderat tempo. Finn DIN variant som du trives med og dermed faktisk gjennomfører med glede. Tenk på hva du ønsker å oppnå med det – og gled deg over at dette er noe som gir DEG de resultatene du ønsker!

3# – Spis supermat, masse grønnsaker, nok proteiner og sunt fett !

 – Supermat og grønnsaker alfa og omega. Gress og alger bidrar positivt når man ønsker å komme i god form! Frem med shakeren! Supermat tilfører næringsstoffer som vanlig mat og grønt ikke er i nærheten i å måle seg med. Grønnsaker kan du spise så mye du vil, av alle varianter. Dette er karbohydratkilden, det er fiberrikt og metter godt, i tillegg til å inneholde vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Supermat, spesielt de “grønneste” variantene er ideelt på enhver diett – og i en livsstil der målet er en best mulig form! Eksempel på de grønne er: Supernature Purely Greens, Kamut hvetegress, Chlorella og Spirulina.

 -Gress og alger bidrar positivt når man ønsker å komme i god form og redusere fettprosenten på kroppen! Frem med shakeren! Supermat tilfører næringsstoffer som vanlig mat og grønt ikke er i nærheten i å måle seg med. Du kan dermed spise en god del mindre kcal, og likevel få i deg det nødvendige av næringsstoffer som kroppen trenger for å holde seg sunn og sterk!

Proteiner holder deg mett lengre, gir stabilt energinivå, og det er bevist at høyere proteininntak kan gi lavere fettprosent. Samtidig bevarer du muskelmassen på diett. Muskler er bygget opp av proteiner, det er som nevnt tidligere muskelmassen som får kroppen til å se strammere ut.

Essensielle fettsyrer er kjempeviktig, da de medvirker til mange viktige funksjoner i kroppen din. Det er også påvist at omega3 kan hjelpe å underbygge både fettforbrenning og muskelvekst. Derfor er det viktig å få i seg en god omega-3 olje, samt spise matvarer som inneholder sunt fett, eksempelvis avokado, nøtter, frø, oliven og fet fisk.

4# – Drikk mye RENT vann!

 Dette vet alle, men er dere flinke til også å GJØRE det? Vann er viktig for en optimal forbrenning, og energiomsetning. Det er essensielt for ALLE prosesser i kroppen! Dessverre er vannet vi får fra springen langt fra optimalt – så dersom du er interessert i å gi kroppen det beste, komme (mye) raskere i form og yte mer på trening – Klikk her

 

5# – Periodisk faste – enkelt og effektivt.. en light-versjon (som virkelig fungerer!)

Kort fortalt så anbefaler jeg her å la det gå lengre tid (12-14 timer) fra siste måltidet om kvelden – til første måltid neste dag. I denne perioden så vil kroppen måtte bruke av de oppsparte energi-reservene, nærmere bestemt fettlagrene. Dette er meget effektivt!

Videre, så er færre store måltider å foretrekke, fremfor mindre små. Nyere forskning peker stadig på at dette er mye mer gunstig når målet er en endring i kroppssammensetning og redusert fettprosent. Måltidene bør bestå av mye proteiner, en del sunt fett og masse grønnsaker (som er karbohydratkilden!)

Prøv, og du skal se at resultatene ikke lar vente på seg! Jeg spiser sånn HELE året!!  😎

 

5# – ”Sultekur” er IKKE veien å gå.. (bare så det er sagt! Det er sabotasje – og ikke særlig hyggelig heller vil jeg tro??)

Spis NOK mat! Ikke kutt drastisk ned på matinntaket, da skrur du bare ned forbrenningen, og kroppen ”sparer” desperat på fettet, i stedet for å forbrenne det! Få hjelp av noen med erfaring til å sette opp en kostholdsplan, meg for eksempel J

Ha også en dag i uka der du unner deg noe godt. Men; ikke noe fråtsing med ubegrenset matinntak.. da saboterer du hele opplegget.

 

6# – Relax… ♥

 ..Unngå stress(!), og sørg for å få nok søvn. Det gir deg en bedre fettforbrenning. (Kort info: stress og lite søvn gir forhøyede kortisolnivåer i kroppen, som både senker fettforbrenningen og bryter ned muskelvev)

7# – Pep-talk.. 

Ha tålmodighet, vær disiplinert, tenk positivt, og gjør en real innsats! Dette gjelder for både trening, kosthold og i livet generelt. Ha fokus på og visualiser målet ditt, og tenk på hvorfor, og for hvem det er du gjør det. Det er DU som vinner på å gjennomføre opplegget, og det er DU som får belønningen. Tro meg, da er det verdt alt ”strevet” (som er positivt “strev”) det var med å komme dit..

LYKKE TIL ♥

…hilsen Nina

 

Nina’s BEAUTY-“COCTAIL” – når bare det beste er godt nok..

Ξ May 14th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Oppskrifter/ Recipes, Super food/ helsekost/ Iherb |

 

– BEAUTY-COCTAIL –

 

  • 1 presset økologisk appelsin + evt litt vann
  • 2 ss Supernature fermentert Papayajuice
  • 1 ss Supernature Pure Lecithin
  • 1 ss Purely Carrot
  •  → mix sammen i en shaker – hell så over i et pent glass..
  • 2 ts Supernature Biepollen 

(la biepollen ligge oppi og mykne litt noen minutter, før du setter deg og nyter denne “eksplosjonen” av en helsebringende coctail…

 ♥

 

 

 

 

 

Supernature Biepollen:

→ Uunnværlig – min favoritt ♥  innen den “ikke-grønne” avdelingen av supermat! En helt fantastisk, vegetarisk kilde til protein, og en av de få vegetabilske matvarer som inneholder alle b-vitaminer i tillegg til vitamin B12, samt en rekke andre vitaminer. Det er en av de mest næringsrike matvarer som finnes og inneholder de fleste næringsstoffer og mineraler som kroppen trenger. Bipollen er energigivende og har mange av de næringsstoffene som vitenskapelig dokumentert har evne til å styrke immunforsvaret og beskytte mot giftstoffer. Den har en gunstig effekt på huden – og bør inngå som en supermatvare for de som ønsker å holde seg unge og vakre lenge… (anyone??  :roll:)

    ..the “beauty of nature” – close up..

Supernature Purely Carrot:

→ tilfører kroppen verdifulle karotenoider som alfakaroten, betakaroten og lutein, som utgjør svært viktig næring for hele kroppen – fra celler til vitale organer, muskler og ledd. Betakaroten er i tillegg særlig kjent for å beskytte huden og gi huden en flott, naturlig brunfarge. Høykonsentrert juice fra gulrøtter, søtpotet og gresskar er her kombinert med Rice Bran Solubles. I tillegg til mer enn 100 forskjellige antioksidanter, tilfører Rice Bran Solubles E- og B-vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer og aminosyrer.

(**Forskning peker på at tilskudd fra naturlige plantekilder gir bedre effekt (og er TRYGT) i forhold til syntetiske betakaroten-tilskudd, og er i tillegg fullstendig uten de kjente syntetiske bivirkningene. Studier på inntak av kunstig/syntetisk  betakaroten i store doser viste økt risiko for alvorlig sykdom. (kilde: Antioksidanter – Den sanne historien, Rune Blomhoff))

Supernature Fermentert Papaya:

→ en unik blanding av gjæret papayajuice og nonijuice – proppfull av C-vitaminer og betakaroten, med et høyt innhold av antioksidanter – og en viktig(!) aktiv anti-aging effekt!  😎

Fermentert papaya kan bidra til bedre nivåer av antioksidant-vitaminene (C og E) som hjelper kroppen i stor stil med å bekjempe frie radikaler. Vit C beskytter dessuten vitaminene E fra å oksidere – sånn at “levetiden” for mr E som antioksidant i kroppen forlenges.

 ..”Ta vare på kroppen din.. – den er “bostedet” for sjelen din og reflekterer direkte et bilde av den du er.. Den kan ikke byttes ut, og bør dermed behandles på beste måte og tas godt vare på..”

Hilsen Nina.

 

 

..mitt LILLA SUPER-VANN :-)

Ξ May 12th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Helse/Health, Kosthold, Super food/ helsekost/ Iherb |

..det anbefaler jeg dere virkelig å prøve – en real POWERmix med “infusion” av næringsstoffer, oksygen og antioksidanter som kroppen trenger og gjør seg god nytte av både under – og etter treningsøkten.

Jeg blander altså følgende 3 produkter i mitt treningsvann – da selvsagt i min rosa(!) super-shaker-drikkeflaske – som til info er BPA-fri!  **Les mer her om den saken: http://blogg.super-nature.no/forbrukerradet-slar-alarm-om-bpa

 +  +   → →  ♥  :mrgreen:

Supernature Acai-pulver – en svært kraftig og bredspektret antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler. Acai styrker immunforsvaret, beskytter kroppen og huden mot aldring (we like!) og virker betennelsehemmende. Det gir en stabil og varig energi, virker mentalt stimulerende og er ideèll i forbindelse med trening grunnet restituerende effekt.

Supernature Aloe Vera 40x – øker effekten av vitaminer og antioksidanter i kroppen. Hjelper kroppen med å “helbrede” seg selv, styrker immunforsvaret og renser.

Supernature Oxygen Supreme – Øker tilgjengelig oksygen i blodet, og til trengende muskler – noe som gir mer vedvarende energi. Hjelper også kroppen ta opp vitaminer, mineraler og annen næring mer fullstendig og stimulerer immunsystemet. Oksygen er essensielt for en sunn kropp! – Kort fortalt: Jo mindre oksygen du har tilgjengelig, jo mer belastning og stress utsetter du kroppen din (inkludert hjertet) og immunsystemet for.

**Og til info så blir vannet LILLA av acai-pulveret.. 🙂

(.. Ps: etter treningsøkten putter jeg også i BCAA-pulver, siden jeg har en plan om å beholde en slank veldefinert muskelmasse.. her er flere varianter på markedet, men velg gjerne en uten aspartam.. for DET er IKKE bra for NOEN! – Og for å understreke hva jeg mener her, siden jeg kom innpå temaet, så synes jeg at det er direkte tåpelig av myndighetene & co å påstå at et moderat inntak av dette er trygt..  👿 – men men, her er det opp til hver enkelt å velge.. og ta ansvar for egen helse)

Ønsker alle en SUPER helg! Spenstig hilsen fra Nina  😎

 

 

 

 

Sweet & healthy – Yeah!! Enter my world and be convinced …

Ξ April 1st, 2012 | → 8 Comments | ∇ Glutenfritt, Lavkarbo, Oppskrifter/ Recipes, Sukkerfritt, Sunt snop og snacks, Super food/ helsekost/ Iherb |

.. :mrgreen:   fordi dette er sant OG i aller høyeste grad mulig!! Her kombineres SUPER-ernæring og nytelse – kan man be om noe mer da? ♥ ♥

 

Nina´s super-RÅ-sjokolade

75 g Supernature hampfrø
4 ss g Supernature råkakaopulver (du bestemmer selv hvor mørk du vil ha sjokoladen..)
50 ml cocosolje + 50 ml valgfritt nøttesmør. (eller 100 ml cocosolje)
2 ss Sukrin Gold + steviapulver. Disse to sammen er supre!
2 ss Mesquite (kan sløyfes)
2 ss Rice Bran
2 ss Lecithin
1 knivsodd Himalayasalt
1/2 ts vaniljepulver
Gojibær til pynt

Bland det tørre. Smelt kokosoljen og vend godt inn i den tørre massen. Stryk utover et fat eller fyll i sjokoladeformer. Sett kjølig i ca 1 time.
NYT! :-)

..Ja, og siden det er PÅSKE snart, så kan du jo lage en påskevariant av denne sjokoladen ved å tilsette revet skall av 1/2-1 økologisk appelsin!

Enjoy ♥

 

Heldagsseminar – “Fra helse til superhelse”

Ξ March 24th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb |

Se mer info HER: 

Vel møtt! Jeg gleder meg!  😀

 

Nina’s Detox-opplegg – Update!

Ξ February 5th, 2012 | → 4 Comments | ∇ Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Words & Wisdom |

..Ja, jeg går stadig på detox – og vet sannelig ikke om jeg kommer til å helt gå av den heller, noen gang, siden jeg med både “kropp og sjel” ser ut til å trives MEGET godt med dette regimet! Supermaten vil jo alltid være med, men jeg regulerer jo selvsagt MENGDEN av det grønneste (les: gress og alger) siden DET utgjør den “rensende” detox-delen av opplegget..

  … ♥ ♥  😉

Kostholdet mitt i seg selv er jo konstant; bestående av KUN rene matvarer. Dette er i stor grad ufravikelig, fordi for meg å spise noe annet, som i min “verden” er kategorisert som “crap” (!) ville føles som en regelrett “forurensing” av kroppen. Punktum! Og hva mener jeg med dette “rene” kostholdet? Jo:

  • Proteinkilder, rene, hovedsakelig laks, hvit fisk og økologisk egg (Holte Gård). I tillegg Supernature’s erteproteinpulver og litt Purely Protein og Hemp. Merk: ikke noe i veien med hvitt kjøtt heller, har bare ikke med det nå i denne detox-perioden!
  • Karbohydrater, JA, jeg spiser det!! Jeg praktiserer ikke LAV-karb! Men: jeg er veldig bevisst både på “type” og “timing” for inntak av karb’s. Må med dette også bare si at i stedet for “LAV-karb” så burde folk flest heller tenke “SMART-karb”, eller enda enklere: “GROV-karb”!  Jeg spiser pr i dag litt byggris, quinoa, havregryn, spelt bulgur og masse grønnsaker. Og så litt frukt og bær. (Og når det er sagt, så vil det jo også bli en flapjack i ny og ne, av de vi har på jobben  🙄 )
  • Sunne fettsyrer, essensielt for kroppen: Omega 3-6-9 fra de beste oljene (Aman Prana), mct fettsyrer fra x-tra virgin cocosolje (Aman Prana) og lecithin. I tillegg spiser jeg en del avokado, hempfrø, mandler, og et lite utvalg kvalitetsnøtter (valnøtter, macadamia og litt cashew)
  • Tilbehør og garnityr: soltørkede tomater, oliven, gojibær, hempfrø, rå-kakao (både pulver, nibs og hele bønner). Og selvsagt alt av urter, krydder, hvitløk, chilipepper (som jeg knasker HELE!). Himalayasalt bruker jeg til det meste, og er en type salt som kroppen trenger og nyttegjør seg av. Der er alle spormineraler intakt, og det er helt rent.

  → → 

.. dette er en av mine favoritter: selleristang fylt med super-hummus. Her får du både bra med proteiner og sunt fett… mmm nam! ♥

**

Her er link til innlegget i Super-nature bloggen: http://blogg.super-nature.no/oppdatering-om-superninas-detox-program

..Gjengir her også endel av innlegget, som beskriver hvordan min detox i stor grad handler mye om en mental og emosjonell utrensing – i tillegg til den mer åpenbare fysiske..

**

“Jeg har siste tiden fokusert mye på hva detoxen har gjort for meg på det «indre plan» i tillegg til den mer åpenbare endringen som skjer når kroppen renses og vitaliseres.

Formen er nå på topp. Har god energi, får trent bra både styrke og utholdenhet, sover veldig godt om natten, og er som regel uthvilt (gitt at jeg legger meg i rimelig tid om kveldene..) Trenger også litt mindre søvn føles det som, kroppen føles lettere, og jeg har mer overskudd generelt sett.
Huden er mye bedre, mykere, og ansiktet har en mye bedre glød og utstråling. Øynene også, klarere, kanskje med mer «glimt» ? 

Videre føler jeg at jeg tenker mye klarere enn før på mange måter. Er mye mer reflektert, ser ting klarere enn før, og er på en måte mye mer åpen og «tunet» inn på riktig frekvens og i balanse, både i forhold til meg selv og omverdenen..

For meg er dette er et veldig godt bevis på at når man renser kroppen for giftstoffer og annet «støy» og stress, så vil også sinnet og tankegangen fungere bedre. Body & Mind henger nøye sammen, og når den ene delen optimaliseres så vil den andre delen nyte godt av det.

Harmoni er et dekkende ord her. Og harmoni i eget liv er grunnlaget for å være lykkelig med seg selv og der man ER. Man blir rett og slett tilstede i sitt eget liv, og kjenner på følelsen av å ha ALT man trenger!
Detox for meg er derfor en utrolig viktig prosess, helhetlig sett, og jeg vet at jeg er på et riktig og bra spor videre i livet. Jeg vet hvor jeg nå ER, er lykkelig der, men vet også hvor jeg VIL videre! .. dører vil åpnes når man SER.. og mine øyne er åpne..

 

 

 

… “Feel super, BE super.. you have it in you, just look for it and work on it… Endless possibilities and a free will, you have that too, just need to open your eyes and SEE it..” (Nina 2012)

 

 

 

… you have a choice; choose toyour life!

 

..fortsatt god søndag 🙂

 

Nina’s Detox-opplegg

Ξ January 23rd, 2012 | → 3 Comments | ∇ Helse/Health, Super food/ helsekost/ Iherb |

Her har jeg gjengitt en artikkel om meg i Supernature bloggen: se den i sin helhet her: http://blogg.super-nature.no/superninas-detoxprogram

 

..smil til verden.. og du skal se at du får et smil tilbake 🙂

Nina Furseth
“Jeg er en trening og fitnessentusiast, opprinnelig fra Sunnmøre. Er utdannet PROPTA Personlig trener og kostveileder, og har mange år bak meg som konkurrerende bodyfitnessutøver på høyt nivå.Kosthold er en veldig stor interesse, og jeg er lidenskapelig opptatt av et sunt kosthold, med mye grønnsaker, naturlig og ren mat. Supermat spiller hovedrollen, i tillegg til mye «raw food» tankegang. Dette kostholdet har gjort underverker for meg, og jeg ville aldri gått tilbake til mitt «gamle» kosthold.«Fitness-begrepet» for meg betyr sunnhet, velvære og harmoni i både kropp og sjel. En riktig balansegang mellom trening (både mentalt og fysisk), og et optimalt kosthold er nøkkelen til å oppnå dette.”

Ninas Detox program:

Generelle obligatoriske regler som jeg følger:

  • Drikker mye vann
  • Spiser mye grønt (økologisk så langt det er mulig)
  • Inkluderer det meste av supermat
  • Drikker rensende te, hovedsakelig kinesisk Balanse te
  • Prøver å få nok søvn, minimum 7 timer
  • Trener effektivt og variert: fokus på intensitet, puls og få «svettet» bra! Det assisterer detox-prosessen, og hjelper kroppens rensesystemer. I tillegg styrketrening minst 3 ganger pr uke

Og en selvfølge nå disse drøyt 8 ukene jeg kjører detox er at kaffe også utgår.. Utover det er kostholdet mitt svært rent i utgangspunktet, og inneholder ikke verken sukker, hvete eller melkeprodukter. Samme gjelder alt som kan puttes i den relativt store kategorien «usunn» mat og halvfabrikata.. Sånn sett slipper jeg litt «billigere» unna :-)

Om morgenen:

Med en gang jeg står opp 1 liter vann (renset, pH-balansert og ionisert  Living Water) der jeg har i følgende:

40 dråper Pure Planet Ionic Elements
40 dråper Supernature Oxygen Supreme
1 ts Pure Planet Aloe Vera 40X
3 stk Supernature balansete tabletter

Etter 20 min tar jeg en grønn shake bestående av følgende i rent vann:

2 ts Purely Greens Max
2 ts Pure Planet Chlorella
1 ss Pure Planet Bio Stabilizer
I tillegg: 3 stk Pure Planet rødalge

Videre så faster jeg frem til ca kl 12-13. 

Deretter står det en shot Papaya juice og en super-smoothie på menyen, som egentlig er litt «fri» med tanke på ingredienser, men med følgende som alltid er med:

Supernature Erteproteinpulver isolat
Supernature Hampfrø
Supernature Gojibær
Supernature Beepollen (den er for meg svært viktig)
Pure Planet Rice Bran
Supernature Lecithin
Pure Planet Aloe vera

*Så varierer jeg en del med smaker, der det enten er en variant med kakaopulver eller fryste bær, evt litt banan, kanel, vanilje etc. unngår fruktjuice nå i detox-perioden, siden jeg da er meget strikt!

Jeg er uansett veldig opptatt av at alt det sunne også skal smake GODT! Jeg gleder meg hver dag til denne mektige shaken, og tro meg; den gir næring og energi resten av dagen..!

  • Videre har jeg  1-2 måltider, avhengig av timeplanen i løpet av ettermiddag/kveld hovedsakelig bestående av friske og dampede grønnsaker, litt hvit fisk og økologisk egg.
  • I løpet av dagen drikker jeg også mye vann, derav en liter med ovenfor nevnte ingredienser i , samt under trening/om kvelden. Totalt 3 liter altså, med super-blandingen i.
  • Tar en ny dose balanse te kapsler, 2 stk rundt kl 14, i tillegg til balanse te.

Om kvelden: på relativt sett tom mage tar jeg dose nr 2 med Purely Greens og chlorella, samme som om morgenen.

..eksempel på en lett middag/kvelds..

NB:

Jeg tilbyr kostholdsveiledning i Supernatures butikk i Bogstadveien 24
For å sette opp tid kom innom eller ring butikken 2109 7070.

😀

 

Detox – for kropp og sinn

Ξ January 21st, 2012 | → 5 Comments | ∇ Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Words & Wisdom |

..skummelt? Nei! .. vanskelig? Nåvel, det kommer an på ditt utgangspunkt – og kostholdet ditt NÅ og siste x antall ÅRENE..  🙄

…har du fått i deg nok av dette? – ELLER, ser det litt mer sånn ut:  .. (he he..) jada, neida så..

Uansett; Detox ER viktig! End of story! Og det er en hel rekke fordeler med å gjøre dette for kroppen sin, og jeg gir deg her i korte trekk litt info og fakta:

HVORFOR detox? Jo, fordi det gir deg:

-Generelt sett en mer velfungerende kropp
-Bedre fordøyelse
-Bedre organfunksjoner
-Klarere øyne
-Penere hud
-Styrker immunforsvaret
-Styrker og balanserer hormonene
-Gir mental klarhet
-Forebygger sykdommer
-Gir deg følelse av letthet
-Stabil kroppskjemi
-Mer energi og overskudd

HVA bør du kutte ut? 

-Kaffe
-Sort te
-Alkohol
-Juice (inneholder mye sukker)
-Melkeprodukter
-Rødt kjøtt og svin
-Ferdigmat
-Salt
-Tobakk
-Usunt fett
-Godteri og kaker
-Sukker
-Brød og fine melvarer

..så gjør du følgende:

-Drikk mye vann
-Spis mer grønnsaker og frisk frukt
-Spis kun fullkornsprodukter
-Spis generelt mindre og lettere
-Spis generelt mindre animalsk
-Mosjoner mer
-Drikk rensende teer
-Få nok søvn
-Ta gjerne badstu

Og viktigst av alt: vær snill med deg selv, fordi du er flink! Og du fortjener å virkelig føle at du ER det.. DU er UNIK!

..Ikke tenk på og bruk verdifull energi på alt det du IKKE får til. Lær deg å gi slipp når det er ting du ikke får gjort noe med med der og da.. våg å gi slipp på kontrollen litt.. og fokuser på det som du KAN gjøre noe med.. Da blir livet mye enklere.. mye mindre bekymringer..

Når du først lærer deg å å se forskjellen på ting du kan gjøre noe med.. og samtidig klarer å gi slipp på det som anses som utenfor din kontroll, ja DA har du tatt et stort steg mot et enklere liv – en ny LYKKE, og en selvsikkerhet som både gagner deg selv og de rundt deg! Da vil du ikke lenger “plages” av tanken på å være “utilstrekkelig”.. eller mindre vellykket.. Fordi DU er den du er, med alle forutsetninger for et BRA liv – men du må forvalte det riktig, og jobbe med din indre stemme..

..Detox handler også om nettopp dette: å “renske” opp hele systemet: Harmoni for “Body & Mind” – Disse henger tett sammen, og er det ene i ubalanse, så er det ren sabotasje, og ødeleggende for den andre delen..

Lær deg selv og kjenne, finn dine sterke sider, jobb med svakheter, vit hva du vil og hva du kan, bruk det riktig, og utforsk litt på veien..  LEV nå.. ikke se deg tilbake – du skal ikke den veien likevel.. Se fremover, hver ny dag er en gave. Bruk tiden din.. den er lånt, og kommer ikke tilbake..

..det var mine ord, sent en fredags kveld  🙂

Her er litt inspirerende detox-godt:

DETOX SMOOTHIE

1 ss Happy Delight olje
2 ss Purely Greens eller Kamut hvetegress
1 ts Aloe Vera 40x
1 stor pære i biter
1/3 agurk
Litt eplejuice + vann
*For ekstra renseeffekt: tilsett 1 ts chlorella-eller spirulinapulver

 

…Beauty… et større og dypere begrep – mye mer enn “bare” en “utside”..

Ξ December 28th, 2011 | → 2 Comments | ∇ Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Words & Wisdom |

…du har muligheten til å bli en enda bedre og vakrere utgave av deg selv… (les: både det visuelle, OG fra “innsiden” og ut..) ..Fordi det FORTJENER du! 🙂

Det er ikke noe bra tilstand å være i, der man sammenligner seg med andre, personer og “tilstander” hele tiden, streber etter ting man ikke klarer å oppnå, og anser seg som misslykket når man til slutt anser det faktum at man aldri klarer å leve opp til de krav man har satt seg.. eller de krav man føler at ANDRE setter for en.. det er en ond sirkel, det skaper negativ energi, som går utover både det mentale, og det fysiske. Man blir ødelagt, nedtrykt, og uten energi til å leve.. (jo, i live er man alltids, men man LEVER ikke..!)

..Så; – ville ikke det være fantastisk å få være SEG SELV? Rett og slett slutte helt med å sammenligne seg med alle andre, og ikke mer la seg “trykke ned” av idealene og definisjonene på skjønnhet som medier og moteindustrien bombarderer oss med?

…Eller kravene til at man skal strekke til – overalt – hele tiden, og være en slags “super-person”, hvilket også er ganske urealistisk? Hva med å faktisk prise seg lykkelig over at man ER sitt beste JEG – og vet med seg selv at DETTE er den beste utgaven man KAN være! Og det er NOK! Det skal ikke kreves noe mer – nettopp fordi noe annet, eller “mer” ikke er mulig! Man kan ikke bli noen annen uansett.. Eller??

Vel, jeg tenker som så at noe “eksternt press” fra ulikt hold er kjempefint som inspirasjon, noe å strekke seg etter, innen rimelighetens grenser, men det skal ikke definere DEG som person! Du skal ikke bruke dette som en absolutt MAL på hvordan DU skal være, og anse deg som mindre vellykket dersom du ikke klarer å leve opp til dette «idealet» 100 %

For det første: så er det som sagt en ganske umulig oppgave å bli noen “andre” enn den vi selv faktisk er. Den saken er grei. Videre, så blir den oppgaven også så frustrerende, når lista legges så høyt, og skaper KUN usikkerhet, misnøye, stress, negativ energi.. og i verste fall depresjon og en “total misnøye” med både seg selv og livet sitt som helhet.. Man blir misfornøyd, ulykkelig og sint av hele oppstyret..  og det går utover både en selv, og de rundt. Dette er IKKE OK! Der vil vi IKKE være. Det er ikke sunt, tvert i mot, vi blir syke av det, og vi fortjener det ikke! Vi skal IKKE være der! End of discussion!

Livet er altfor kort  (tro meg..) og verdifullt til å bruke tid på å være i en sånn oppjaget “tilstand” – den verste og mest kompliserte “energityven” av dem alle. Du fortjener å være lykkelig, tilfreds, fornøyd med deg selv, og VITE at du er VAKKER! Andre har ikke stemmerett her… du må gjøre det som er riktig for deg, og som bringer frem ditt beste “selv”!

DU skal kunne være tilstede i ditt eget liv, og STRÅLE! 🙂 Virkelig skjønnhet kommer innenfra – og det vil de rundt deg legge merke til..

…men hvordan? Hvor begynner man? For her er det gull verdt å ha en slags veiledning og «oppskrift» på hva man skal ta tak i.. fordi det er mange ting som spiller inn, og som sammen bidrar til at du kommer deg på riktig vei.. mot å bli den BESTE versjonen av deg selv..

Her er svaret:

God lesing 🙂

.. og kom gjerne innom meg i Bogstadveien for mer råd og tips, fra noen som faktisk har jobbet hardt, og lært mye av sin egen “ferd” her i livet så langt.. og ferden fortsetter.. ikke aner jeg hvor den ender eller hva som måtte dukke opp underveis..

Men en ting vet jeg sikkert, og det er at jeg er på vei.. og jeg kjenner at jeg lever.. og ER!

Ønsker alle en fortsatt fin romjul – og et RIKTIG GODT NYTTÅR!

La 2012 bli ditt beste år.. et blankt ark.. uten hindringer for det du ønsker å oppnå. Legg bak deg 2011, ta med de gode minnene videre, “delete” det som ikke har vært bra – men ta med viktig lærdom på godt og vondt videre. Det er dine beste “verktøy” og “våpen” for å håndtere det fremtiden måtte bringe..

……

//Nina.

 

« Previous PageNext Page »