I’m BACK! 🙏🥰 Etter en lengre periode med STUDIER og en “time-out” for å “finne meg selv”, og øke kompetanse på det jeg virkelig brenner for: kosthold og ernæring🥕🥑 Og her snakker vi EKTE ernæring, basert på det vi er tilpasset å spise og leve av; som er i tråd med kroppen, balanserer kroppen og holder den FRISK og STERK! – Min visjon er at så mange som mulig skal få muligheten til å oppleve det å bli den BESTE versjonen av seg selv!⭐
Kostholdsveiledningen og konsultasjon inkluderer:
Evaluering av nåværende kosthold og matvaner
Identifisering av hindringer og utfordringer
Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger (Oppsett ihht. behov)
Oppfølging og justering for å sikre fremgang
Tips, råd og “inside info” for et ”kosthold i balanse”, supermat, tilskudd m.m
Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og oppskrifter.
Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.
..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates )
Dersom du ønsker å:
- Bli en bedre – eller den BESTE versjonen av deg selv – fysisk og mentalt
- Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
- Ha jevn energi og blodsukkerbalanse gjennom dagen
- Være opplagt og fornøyd
- Holde magen og fordøyelsen i god form
- Forebygge betennelser i kroppen
- Gi kroppen den riktige næringen den trenger for å klare dette..
➡️ så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt! Du må også ta i betraktning livsstil og stressnivå.
➡️ Er du mye sliten og trøtt, stresset og urolig, magen i ulage, mye småsyk, nedfor og lei 🤷♀️ – uten at der er andre (logiske) grunner* til dette, så er det trolig KOSTHOLDET vi må se litt nærmere på!🍀
➡️ Og trener du regelmessig💪, legger inn en god innsats her, men opplever at fremgang og resultater uteblir, ja så er det veldig smart å se på hva det er som kan mangle i kostholdet!🍎🍴
Mitt Tilbud:
Kostveiledning
Førstegangs konsultasjon med full analyse av kosthold og livsstil, samt tips, råd og veiledning ut i fra dette. Ulike pakkeløsninger, og setter opp individuelt tilpassede kostplaner etter behov og målsetning. Se de ulike pakkene HER.
Personlig Trening
Veiledning og oppsett av treningsprogram innenfor tradisjonell styrketrening for ”stram-opp” og muskelvekst, både for nybegynnere og viderekomne. Mitt fokus er alltid på trygg, effektiv og skadeforebyggende trening uansett nivå. PT timer på senter og online coaching. Mer info HER.
Jeg gleder meg til å høre fra deg! 😊 Ta kontakt for en uforpliktende prat : Tlf 977 88 227 (send gjerne SMS så ringer jeg tilbake) og/eller: mail@nina-furseth.com
Du kan også bestille time i kommentarfeltet under ⇓
“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”
Enkle reglene for lykke..
- Fri ditt hjerte fra hat
- Fri din tanke fra bekymring
- Lev enklere
- Gi mer
- Forvent mindre
- Åpne opp for at mirakler kan skje, og at ingenting er umulig..
I tillegg skal du huske at du alltid har et valg når det gjelder dine egne tanker og ditt fokus. Du kan bestandig velge. Å ta ansvar for ditt eget liv krever energi, innsats, tålmodighet, en liten porsjon stahet og en sterk vilje for å nå målet. Gi rom for, og næring til dagdrømmene → gjør dem til virkelighet! ♥
..Mulighetene er der, oftest rett foran deg – men du må åpne opp – for virkeligvå SE dem.. se for deg et stort hvitt lerret som DU selv velger ut “tema”, farger og motiv til..
Jeg går for et “kunstverk” – et “panorama-landskap” – med ubegrensede fargekombinasjoner.. et fargesprakende fyrverkeri av muligheter.. lykken er også der et sted.. Man har den i seg, og må skape den selv – gi slipp på det som tynger, og slippe den frem..
♥
–
Ha en fin søndag ♥
..Ja, jeg går stadig på detox – og vet sannelig ikke om jeg kommer til å helt gå av den heller, noen gang, siden jeg med både “kropp og sjel” ser ut til å trives MEGET godt med dette regimet! Supermaten vil jo alltid være med, men jeg regulerer jo selvsagt MENGDEN av det grønneste (les: gress og alger) siden DET utgjør den “rensende” detox-delen av opplegget..
… ♥ ♥ 😉
Kostholdet mitt i seg selv er jo konstant; bestående av KUN rene matvarer. Dette er i stor grad ufravikelig, fordi for meg å spise noe annet, som i min “verden” er kategorisert som “crap” (!) ville føles som en regelrett “forurensing” av kroppen. Punktum! Og hva mener jeg med dette “rene” kostholdet? Jo:
- Proteinkilder, rene, hovedsakelig laks, hvit fisk og økologisk egg (Holte Gård). I tillegg Supernature’s erteproteinpulver og litt Purely Protein og Hemp. Merk: ikke noe i veien med hvitt kjøtt heller, har bare ikke med det nå i denne detox-perioden!
- Karbohydrater, JA, jeg spiser det!! Jeg praktiserer ikke LAV-karb! Men: jeg er veldig bevisst både på “type” og “timing” for inntak av karb’s. Må med dette også bare si at i stedet for “LAV-karb” så burde folk flest heller tenke “SMART-karb”, eller enda enklere: “GROV-karb”! Jeg spiser pr i dag litt byggris, quinoa, havregryn, spelt bulgur og masse grønnsaker. Og så litt frukt og bær. (Og når det er sagt, så vil det jo også bli en flapjack i ny og ne, av de vi har på jobben 🙄 )
- Sunne fettsyrer, essensielt for kroppen: Omega 3-6-9 fra de beste oljene (Aman Prana), mct fettsyrer fra x-tra virgin cocosolje (Aman Prana) og lecithin. I tillegg spiser jeg en del avokado, hempfrø, mandler, og et lite utvalg kvalitetsnøtter (valnøtter, macadamia og litt cashew)
- Tilbehør og garnityr: soltørkede tomater, oliven, gojibær, hempfrø, rå-kakao (både pulver, nibs og hele bønner). Og selvsagt alt av urter, krydder, hvitløk, chilipepper (som jeg knasker HELE!). Himalayasalt bruker jeg til det meste, og er en type salt som kroppen trenger og nyttegjør seg av. Der er alle spormineraler intakt, og det er helt rent.
→ → 
.. dette er en av mine favoritter: selleristang fylt med super-hummus. Her får du både bra med proteiner og sunt fett… mmm nam! ♥
**
Her er link til innlegget i Super-nature bloggen: http://blogg.super-nature.no/oppdatering-om-superninas-detox-program
..Gjengir her også endel av innlegget, som beskriver hvordan min detox i stor grad handler mye om en mental og emosjonell utrensing – i tillegg til den mer åpenbare fysiske..
**
“Jeg har siste tiden fokusert mye på hva detoxen har gjort for meg på det «indre plan» i tillegg til den mer åpenbare endringen som skjer når kroppen renses og vitaliseres.
Formen er nå på topp. Har god energi, får trent bra både styrke og utholdenhet, sover veldig godt om natten, og er som regel uthvilt (gitt at jeg legger meg i rimelig tid om kveldene..) Trenger også litt mindre søvn føles det som, kroppen føles lettere, og jeg har mer overskudd generelt sett.
Huden er mye bedre, mykere, og ansiktet har en mye bedre glød og utstråling. Øynene også, klarere, kanskje med mer «glimt» ?
Videre føler jeg at jeg tenker mye klarere enn før på mange måter. Er mye mer reflektert, ser ting klarere enn før, og er på en måte mye mer åpen og «tunet» inn på riktig frekvens og i balanse, både i forhold til meg selv og omverdenen..
For meg er dette er et veldig godt bevis på at når man renser kroppen for giftstoffer og annet «støy» og stress, så vil også sinnet og tankegangen fungere bedre. Body & Mind henger nøye sammen, og når den ene delen optimaliseres så vil den andre delen nyte godt av det.
Harmoni er et dekkende ord her. Og harmoni i eget liv er grunnlaget for å være lykkelig med seg selv og der man ER. Man blir rett og slett tilstede i sitt eget liv, og kjenner på følelsen av å ha ALT man trenger!
Detox for meg er derfor en utrolig viktig prosess, helhetlig sett, og jeg vet at jeg er på et riktig og bra spor videre i livet. Jeg vet hvor jeg nå ER, er lykkelig der, men vet også hvor jeg VIL videre! .. dører vil åpnes når man SER.. og mine øyne er åpne..
… “Feel super, BE super.. you have it in you, just look for it and work on it… Endless possibilities and a free will, you have that too, just need to open your eyes and SEE it..” (Nina 2012)
… you have a choice; choose to
your life!
..fortsatt god søndag 🙂
..er ofte en rolig og litt “stillere” dag, i og med at man da (oftest) ikke er på jobb.. Sånne dager er gode, og viktige, fordi det da er rom for å “nullstille” seg, slappe av i “tenkeboksen” (hvis det lar seg gjøre i realiteten da..) og reflektere litt.. over alt og ingenting.. og over hvor man ER, hvor man VAR.. og hvor man VIL!
Spesielt sistnevnte har for meg siste tiden blitt veldig mye klarere, etter en lengre periode der det var mest «gråsoner» på de fleste områder.. uten å gå nærmere inn på det, så er jeg uten tvil veldig klar over hvor jeg har vært, og har LÆRT (tro meg!) det jeg tydeligvis skulle «lære».. nettopp for å få det «universelle» pushet over i riktig retning.. («life did not come with instructions» var det noen som sa, ha ha, you got that one right, for sure.. her kan man vel trygt si at “prøve/feile” metoden gjelder i stor stil..)
Jeg tar uansett med meg de verdifulle tingene, og «begraver» alt annet «støy» som jeg ikke ønsker å ta med videre dypt i sanden.. det er ikke rom for det, dit jeg skal.. der er ikke rom for negativitet, energityver og annet ugagn! Det preller av, «talk to the hand – I wont listen» !
JEG bestemmer! .. og med en blanding av sunn fornuft, litt naturlig forekomst av «sta sunnmøring»(!), ydmykhet, vennlighet, forståelse og ærlighet – kombinert med pågangsmot, vilje, disiplin og jevnt over en positiv holdning, så VET jeg at det kommer til å bli bra..
En ny start er det noe som heter, en ny sjanse, blanke ark, som jeg selv nå velger ut «farger» og «motiv» til.. og jeg går for et «kunstverk» – et panorama-landskap, med ubegrensede fargekombinasjoner.. der det er noe bra bak hver nye «topp» som nås… 😀
..jeg er så takknemlig for å ha kommet dit jeg er nå – elsker jobben min, kollegaene og alle de bra menneskene rundt meg.. 
..Love you ALL!! 😉
..er også glad for alt jeg har lært på veien – på godt og vondt, både om meg selv, og verden rundt meg.. blir litt sånn ofte, her i livet.. der man først (dessverre) må gjennom og finne ut hva man IKKE vil.. og gå inn «feil dør» gjentatte ganger, før man brått står foran riktig dør.. og på en måte denne gangen VET at dette er riktig dør (før man åpner..?) .. Intuisjon er en fin ting det.. men den er ikke «pålitelig» før man vet hvor man er, og hvor man egentlig vil.. gamle «programmeringer» kommer oftest i veien, og legger falske føringer på ting… du tror du vet – men egentlig har du ikke peiling!
Løsningen er å kvitte deg med alle «skylapper», nullstille deg, og åpne opp for alle de gode tingene som faktisk ER.. først DA kan du stole mer på “magefølelsen” – og lage helt nye «programmeringer» som gagner deg og dine herfra og til evigheten…
..høres kanskje litt søkt ut alt dette (?), men det er en liten «filosof» som noen ganger nå entrer mitt hode, og da blir det bare sånn.. kanskje blir man mye mer reflektert og får mer klarhet med alderen?? (tydeligvis ja..og jeg står for det jeg sier..) uansett, så er det å sette ordene på trykk en fin måte å se ting enda klarere.. bli mer bevisst rett og slett.. på “alt & ingenting” 
..Finn deg SELV, og din «beat»..(dance to it..) du har ALT å vinne på å gjøre det. Ta et oppgjør med tingenes tilstand, og spør deg selv: Er du der du ønsker å være? Er du lykkelig? Står du opp hver morgen og tenker at du er heldig som får enda en ny dag?
Fortsatt god søndag..
..skummelt? Nei! .. vanskelig? Nåvel, det kommer an på ditt utgangspunkt – og kostholdet ditt NÅ og siste x antall ÅRENE.. 🙄
…har du fått i deg nok av dette? – ELLER, ser det litt mer sånn ut: 
.. (he he..) jada, neida så..
Uansett; Detox ER viktig! End of story! Og det er en hel rekke fordeler med å gjøre dette for kroppen sin, og jeg gir deg her i korte trekk litt info og fakta:
HVORFOR detox? Jo, fordi det gir deg:
-Generelt sett en mer velfungerende kropp
-Bedre fordøyelse
-Bedre organfunksjoner
-Klarere øyne
-Penere hud
-Styrker immunforsvaret
-Styrker og balanserer hormonene
-Gir mental klarhet
-Forebygger sykdommer
-Gir deg følelse av letthet
-Stabil kroppskjemi
-Mer energi og overskudd
HVA bør du kutte ut?
-Kaffe
-Sort te
-Alkohol
-Juice (inneholder mye sukker)
-Melkeprodukter
-Rødt kjøtt og svin
-Ferdigmat
-Salt
-Tobakk
-Usunt fett
-Godteri og kaker
-Sukker
-Brød og fine melvarer
..så gjør du følgende:
-Drikk mye vann
-Spis mer grønnsaker og frisk frukt
-Spis kun fullkornsprodukter
-Spis generelt mindre og lettere
-Spis generelt mindre animalsk
-Mosjoner mer
-Drikk rensende teer
-Få nok søvn
-Ta gjerne badstu
Og viktigst av alt: vær snill med deg selv, fordi du er flink! Og du fortjener å virkelig føle at du ER det.. DU er UNIK!
..Ikke tenk på og bruk verdifull energi på alt det du IKKE får til. Lær deg å gi slipp når det er ting du ikke får gjort noe med med der og da.. våg å gi slipp på kontrollen litt.. og fokuser på det som du KAN gjøre noe med.. Da blir livet mye enklere.. mye mindre bekymringer..
Når du først lærer deg å å se forskjellen på ting du kan gjøre noe med.. og samtidig klarer å gi slipp på det som anses som utenfor din kontroll, ja DA har du tatt et stort steg mot et enklere liv – en ny LYKKE, og en selvsikkerhet som både gagner deg selv og de rundt deg! Da vil du ikke lenger “plages” av tanken på å være “utilstrekkelig”.. eller mindre vellykket.. Fordi DU er den du er, med alle forutsetninger for et BRA liv – men du må forvalte det riktig, og jobbe med din indre stemme..
..Detox handler også om nettopp dette: å “renske” opp hele systemet: Harmoni for “Body & Mind” – Disse henger tett sammen, og er det ene i ubalanse, så er det ren sabotasje, og ødeleggende for den andre delen..
Lær deg selv og kjenne, finn dine sterke sider, jobb med svakheter, vit hva du vil og hva du kan, bruk det riktig, og utforsk litt på veien.. LEV nå.. ikke se deg tilbake – du skal ikke den veien likevel.. Se fremover, hver ny dag er en gave. Bruk tiden din.. den er lånt, og kommer ikke tilbake..
..det var mine ord, sent en fredags kveld 🙂
Her er litt inspirerende detox-godt:
DETOX SMOOTHIE
1 ss Happy Delight olje
2 ss Purely Greens eller Kamut hvetegress
1 ts Aloe Vera 40x
1 stor pære i biter
1/3 agurk
Litt eplejuice + vann
*For ekstra renseeffekt: tilsett 1 ts chlorella-eller spirulinapulver
..Fordi det FORTJENER du! 🙂
..Ja – ville ikke det være fantastisk å få være SEG SELV? Rett og slett slutte helt med å sammenligne seg med alle andre, og ikke mer la seg “trykke ned” av idealene og definisjonene på skjønnhet som medier og moteindustrien bombarderer oss med?
Eller kravene til at man skal strekke til – overalt – hele tiden, og være en slags “super-person”, hvilket også er ganske urealistisk?
Vel, dette er kjempefint som inspirasjon, noe å strekke seg etter, innen rimelighetens grenser, men det skal ikke definere DEG som person! Du skal ikke bruke dette som en absolutt MAL på hvordan DU skal være, og anse deg som mindre vellykket dersom du ikke klarer å leve opp til dette «idealet» 100 %
For det første: så er det en ganske umulig oppgave å bli noen “andre” enn den vi selv faktisk er. Den saken er grei.
Videre, så blir den oppgaven også så frustrerende, når lista legges så høyt, og skaper KUN usikkerhet, misnøye, stress, negativ energi.. og i verste fall depresjon og en “total misnøye” med både seg selv og livet sitt som helhet..
Man blir misfornøyd, ulykkelig og sint av hele oppstyret.. og det går utover både en selv, og de rundt. Dette er IKKE OK! Der vil vi IKKE være. Det er ikke sunt, tvert i mot, og vi fortjener det ikke!
Livet er altfor kort og verdifullt til å bruke tid på å være i en sånn oppjaget “tilstand” – den verste og mest kompliserte “energityven” av dem alle.
Du fortjener å være lykkelig, tilfreds, fornøyd med deg selv, og VITE at du er VAKKER!
DU skal kunne være tilstede og STRÅLE! 🙂 Virkelig skjønnhet kommer innenfra..
…men hvordan? Hvor begynner man? For her er det gull verdt å ha en slags veiledning og «oppskrift» på hva man skal ta tak i.. fordi det er mange ting som spiller inn, og som sammen bidrar til at du kommer deg på riktig vei.. mot å bli den BESTE versjonen av deg selv..
Her er svaret:
God lesing 🙂
Nina.
