Favorittmåltidet!! “Muskelmat (seff..) ;-)
Ξ October 14th, 2013 | → 2 Comments | ∇ Bodyfitness, Livsstil/Lifestyle, Oppskrifter/ Recipes, Super food/ helsekost/ Iherb, Søtt: kaker, småbakst, frokost, Trening |
..HAVRE.. havregrøt – i alle varianter. DET er det beste jeg vet!! Men det må selvsagt være endel smakstilsetninger, toppinger og annet “stas” 
– Her er favoritten for tiden, som går som måltid 1;
OPPSKRIFT – Havre & Bokhvete-grøt med eple, kanel og “vanilje-topping” (1 porsjon, for tiden tilpasset sånn jeg spiser!!)
- 40 g havregryn *eller oatbran/oatmeal som jeg bruker. Kjøper på Iherb..
- 10 g hvetekli (=kruskakli, nesten kun fiber!)
- 10 g bokhvetegryn (Bob’s Red Mill: Iherb)
- 10 g gresskarfrø (iherb)
- ca 3 dl vann + evt litt til på slutten. Se an.
- 1 økologisk eggehvite
- smak til med steviapulver, litt salt, kanel, noen dråper stevia med smak, jeg bruker vanilje og toffee.. (I like it sweet u know..)
→ Kok dette 4-5 minutter, rør ofte. Ha så i 1 eggehvite*, og rør skikkelig godt 1 minutt. *For å få meg alle proteinkilder! Yay! 😎
→ Topping: 0,5 dl mandel eller soyamelk med 20 g vanilje whey + 10 g kasein (bruker Dymatize). Shake sammen, hell over og topp med 1 ss (25g) gresk yogurt og 1/2 eple i biter. Enjoy!
– Ønsker alle en fin dag og god (trenings!!)uke!! 😀