I’m BACK! 🙏🥰 Etter en lengre periode med STUDIER og en “time-out” for å “finne meg selv”, og øke kompetanse på det jeg virkelig brenner for: kosthold og ernæring🥕🥑 Og her snakker vi EKTE ernæring, basert på det vi er tilpasset å spise og leve av; som er i tråd med kroppen, balanserer kroppen og holder den FRISK og STERK! – Min visjon er at så mange som mulig skal få muligheten til å oppleve det å bli den BESTE versjonen av seg selv!⭐
Kostholdsveiledningen og konsultasjon inkluderer:
Evaluering av nåværende kosthold og matvaner
Identifisering av hindringer og utfordringer
Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger (Oppsett ihht. behov)
Oppfølging og justering for å sikre fremgang
Tips, råd og “inside info” for et ”kosthold i balanse”, supermat, tilskudd m.m
Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og oppskrifter.
Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.
..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates )
Dersom du ønsker å:
- Bli en bedre – eller den BESTE versjonen av deg selv – fysisk og mentalt
- Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
- Ha jevn energi og blodsukkerbalanse gjennom dagen
- Være opplagt og fornøyd
- Holde magen og fordøyelsen i god form
- Forebygge betennelser i kroppen
- Gi kroppen den riktige næringen den trenger for å klare dette..
➡️ så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt! Du må også ta i betraktning livsstil og stressnivå.
➡️ Er du mye sliten og trøtt, stresset og urolig, magen i ulage, mye småsyk, nedfor og lei 🤷♀️ – uten at der er andre (logiske) grunner* til dette, så er det trolig KOSTHOLDET vi må se litt nærmere på!🍀
➡️ Og trener du regelmessig💪, legger inn en god innsats her, men opplever at fremgang og resultater uteblir, ja så er det veldig smart å se på hva det er som kan mangle i kostholdet!🍎🍴
Mitt Tilbud:
Kostveiledning
Førstegangs konsultasjon med full analyse av kosthold og livsstil, samt tips, råd og veiledning ut i fra dette. Ulike pakkeløsninger, og setter opp individuelt tilpassede kostplaner etter behov og målsetning. Se de ulike pakkene HER.
Personlig Trening
Veiledning og oppsett av treningsprogram innenfor tradisjonell styrketrening for ”stram-opp” og muskelvekst, både for nybegynnere og viderekomne. Mitt fokus er alltid på trygg, effektiv og skadeforebyggende trening uansett nivå. PT timer på senter og online coaching. Mer info HER.
Jeg gleder meg til å høre fra deg! 😊 Ta kontakt for en uforpliktende prat : Tlf 977 88 227 (send gjerne SMS så ringer jeg tilbake) og/eller: mail@nina-furseth.com
Du kan også bestille time i kommentarfeltet under ⇓
“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”
Kostveiledning
Dersom du ønsker raskere(!) fremgang, og de beste resultatene av din TRENING, i tillegg til en god HELSE, så er nøkkelen til det et sunt, balansert og variert kjernesunt kosthold + “det lille ekstra” av innsats..!
Enten du er nybegynner, viderekommet eller har planer om å konkurrere, så vil kostholdsveiledning kunne hjelpe deg, uansett nivå, på veien mot DITT mål.
.. Maten du spiser er enkelt forklart DRIVSTOFFET for kroppens maskineri, og du trenger den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett for å fungere optimalt – og yte ditt beste!!..
Jeg setter opp individuelt tilpassede kostplaner og dietter ut fra DINE mål og forutsetninger, basert på den informasjon jeg får gjennom en
konsultasjon med møte og/eller kundeskjema via e-post.
Kostholdsveiledningen kan bl.a inkludere:
Evaluering av nåværende kosthold og matvaner (*se info lenger ned)
Identifisering av hindringer og utfordringer
Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger
Oppfølging og justering for å sikre fremgang
Tips, råd og ”gyldne regler” for et ”kosthold i balanse” og om ønskelig veiledning innen SUPERMAT og Alternative matvarer
Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og sunne oppskrifter på litt søtt & godt (se HER)
Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.
Evaluering av din (nåværende) diett – en meget viktig del av det totale opplegget:
Dersom du ønsker å:
-Oppnå de best mulige resultatene av din trening
-Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
-Nå målet ditt om å komme i bedre form – eller kanskje ditt livs TOPP form..?
så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt!
Dersom du trener regelmessig, og gir ”alt” på hver trening, bruker ulike typer kosttilskudd,
men likevel føler at resultatene uteblir, så er det trolig KOSTHOLDET man må se litt nærmere på!
Kroppen trenger riktig type og mengde ”drivstoff” for å kunne fungere optimalt, og det innebærer
i praksis sunn og riktig sammensatt mat, i rette mengder, (relativt!) jevnt fordelt utover dagen.
Kosttilskudd, er som navnet tilsier, beregnet på å komme i tillegg til et allerede riktig sammensatt
kosthold, og man vil dermed ikke få den samme effekten av et tilskudd dersom kostholdet i utg. pkt er dårlig..
For at jeg skal få en oversikt over, og dermed kartlegge dine nåværende matvaner, så er der et punkt på
spørsmålskjemaet som heter “matdagbok”. Der skriver du ned etter beste evne hva du spiser i løpet av en
typisk hverdag, og i tillegg en typisk helg. En sånn type registrering av maten man spiser er det viktigste
“verktøyet” som finnes for å kunne se hvordan kostholdet virkelig ser ut. Jeg ser der med en gang hvor
“problemet” ligger, og du blir mye mer bevisst på hva du faktisk spiser – enten det er for lite, for mye,
uregelmessig, eller en kombinasjon av de tre..
..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates)
For mer info om mitt tilbud, priser, vilkår – -ta kontakt med meg på: mail@nina-furseth.com
“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”
Her kommer et lite bildedryss fra mitt Bodyfitness Comeback – Oslo Grand Prix, nå i april 😀 Motivasjonen er stadig på topp, og jeg er nå for alvor klar for oppkjøringen til høstens Norgesmesterskap i Bodyfitness!! 
Ønsker alle en riktig GOD SOMMER!!
P.S: Skal du ikke noe sted i ferien, og/eller tenker at du skal bruke ferien på å bli i (enda) bedre form enn du er i nå?? Jeg kan hjelpe deg videre, på veien til den beste utgaven av DEG!! Jeg har ledig kapasitet i uke 31 og 32. Ta kontakt: mail@nina-furseth.com
“Sommer-Selfie”.. 😎
Ta kontakt med meg på mail@nina-furseth.com 😀
Ønsker alle en riktig god 17-Mai helg! 😎
..såååå, DA er det bare å brette opp ermene, KNYTTE nevene, og hengi seg til stål, metall og VEKTER!! YAY
**P.S: Trenger DU hjelp og/eller input i forhold til kostholdet ditt? Eller treningen? Min spesialitet er: Endring i kropps-sammensetning, med fokus på stram-opp – mer muskler – mer styrke – lavere fett % – kosthold som støtter dette – kosthold som støtter livvstilen “Total Fitness. Fokus på at man gjør dette for seg selv, ut i fra egne mål og preferanser. Ta kontakt med meg dersom dette hørtes interessant ut: mail@nina-furseth.com
.. Ha en fin dag og god uke videre. Nå skal jeg på trening!! 😉
Fredag igjen, og ville bare her minne om at jeg snart for fullt entrer rollen som Online Coach!! 😀
Jeg vil gjerne hjelpe DEG til å bli “Den beste utgaven av DEG selv”! Kunne du tenke deg å ha meg som DIN Total Fitness Coach – og støtte, i en prosess som er den beste investering du kan gjøre for deg selv og egen helse?
Ha en fortsatt fin fredag! Følg med fremover, snart lanserer jeg mine flotte OPPSKRIFTSSIDER – et oversiktlig kategorisert register med alle mine beste oppskrifter hittil!! 😎
JAAA! januar begynner (heldigvis! 😯 ) å nærme seg slutten! Takk og pris! – og det går dermed mot lysere tider.. 😎 MEN; dette betyr at det stadig nå er kortere tid til en eventuell beach/strand/sommerform.. eller som jeg mener er det beste argumentene av dem alle:
→ JANUAR er en glimrende tid å begynne på en bedre livsstil, med trening og kosthold, og her er ingen mål for små eller store.. Det er DU som bestemmer målet, og HVOR du vil – Jeg HJELPER deg igang – og følger opp! NÅ i januar: 2 ukers online oppfølging medfølger alle oppsett!! Ta kontakt med meg på mail@nina-furseth.com og jeg sender mer info om mitt tilbud!
..Jess!!
Har endelig somlet meg til å fått laget – og bestilt med visittkort – sånn at iallefall DET er på plass! Er jo litt stas å ha det (OG en nødvendighet!), og jeg gikk for noen originale, som “matchet” meg og mitt ansikt uttad (hjemmeside, facebook-page)
Med disse er det umulig for mottager å ikke registrere HVEM kortet representerer, og HVA budskapet er! He he 😎
**NB: det ble gjort en liten endring rett før bestilling, og det er at istedet for at det står “Oslo” i 3 feltet, så står der Personlig Trener og Kostveileder.
**Har du eller noen du kjenner et mål om å komme igang, eller videre med trening og kosthold, IKKE NØL med å ta kontakte med meg! Jeg har god kapasitet, og kjører nå tilbud på pakke med oppsett av trening + kostholdsplan! 11% rabatt + 2 ukers fri online support! Ta kontakt for mer info!
→ mail@nina-furseth.com
Lagde selvsagt (ha ha, hva ellers??) også en ny variant med sukkerfrie og magre PROTEIN TRØFFLER i dag, denne gang med RAW SUPERMAT i: bl.a raw kakao og mesquite (les mer om mesquite til slutt)
KAKAO-MESQUITE SJOKOLADE TRØFFLER
- 1 scoop vanilje proteinpulver
- 2 ss kokosmel (Aman Prana bruker jeg, se bilde nederst)
- 1,5 ss mesquite
- 1 ss sukrin gold
- 2-3 ss mandelmelk
- knivsodd vaniljepulver + bittelitt salt
Bland alt, trill kuler, rull i kokosmasse → Sette kjølig for best smak, men som jeg ofte pleier å gjøre, smake litt(!) først
Her er et par nøkkelingredienser, som fås kjøpt på Supernature:
Litt info om mesquite: (kilde wikipedia)
Mesquite is a sweet flour substitute, made from the bean pods of the Mesquite tree. It is vegan, raw and gluten free, and has a pleasant light sweet, nutty, almost caramelìsh taste. Is is great in all kinds of chocolates, bars, truffles, smoohies, muffins, cakes, bread etc. This flour is low glycemic, is rich in the amino acid lysine, as well as notable quantities of calcium, magnesium, zinc and iron. This whole superfood powder is also a good source of dietary fiber.
*
Ønsker alle en fin torsdags ettermiddag/kveld! 🙂
..kan være nettopp det DU trenger for å realisere mål om å komme i en bedre form enn du er i pr i dag! Hvorfor vente med å oppnå noe du har et ønske om å oppnå? Jeg er her for å hjelpe deg med nettopp dette 😀 Jeg tilbyr:
KOSTVEILEDNING (skreddersydd etter DINE behov og ønsker) – PERSONLIG TRENING (Oppsett av programmer, PT timer)
Destination Total Fitness → det å bli den beste utgaven av seg selv.. Der DU bestemmer! Du bestemmer over DITT liv!
Regelmessig trening kombinert med et riktig sammensatt kosthold er den beste investeringen du kan gjøre for deg selv og din helse!
Selve begrepet “Total Fitness” består blant annet av disse to meget grunnleggende og viktige delene; trening og kosthold!
– men i tillegg inkluderes her også hvordan du som individ har det helhetlig sett – spørsmål som du stiller deg selv;
- Er helsen så bra som den kunne/burde vært?
- Er du i balanse og harmoni – med DEG selv, LIVET og omverdenen? Lever du NÅ.. eller bruker du mye energi på fortid/fremtid?
Enten du ønsker å komme i gang, ta steget videre, eller oppnå ditt livs TOPP form → så kan jeg gi deg en del nyttige “verktøy og tips,
samt inspirere og motivere deg på veien til å gjøre nettopp det som er nødvendig for at DU skal klare å nå de målene du har satt deg!
Det handler her nesten uten unntak om en (gradvis) positiv endring i din livsstil, samt riktig fokus, innstilling og tankegang!
Jeg “skreddersyr” både kosthold og trenings-programmer (primært styrke/vekter, cardio for fettforbrenning) som er individuelt tilpasset hver enkelt,
med utgangspunkt i hvor du er NÅ (forutsetninger/behov), og hvor du VIL (målsetninger/ønsker)! *Herunder inkluderes også veiledning
innen Supermat – som er en svært viktig del på veien mot SUPER-helse og Total Fitness – det å bli “den BESTE utgaven av SEG selv”.
Ta kontakt med meg for mer info om mitt tilbud, priser og vilkår: mail@nina-furseth.com
Nina Furseth 2012
..for selv om trening og kosthold er en STOR interesse og lidenskap, så omfatter det ikke ALT! Klær og sko kommer jeg til å kjøpe mer av fremover, siden jeg nå faktisk endelig har bedre RÅD til det!! (hvorfor? Jo: første høsten på lenge uten konkurranser = MORE money to spend on other stuff 😎 ) …så her kommer rett og slett et lite “shoes & chlothes” innslag fra meg etter å ha funnet meg noen rålekre skoletter, fra favorittmerket 67 (sixtyseven) samt en veldig grei og helt ok skinnjakke (synes jeg da)
Nice ikke sant?
Og så, til en forandring – siden det hittil stort sett vises bilder av meg i treningsrelatert situasjon, viser jeg her meg selv, everyday-Nina → TOTALLY CASUAL!
..Me – my & I.. he he 😉 (LOL: legg merke til en noe uryddig bakgrunn.. bl.a esken til mine nye skooooo ♥
**Nå skal jeg på trening, (red: dette var igår, VAR vært på trening, og er lykkelig etter å ha kjørt en fabulous økt på beina+ “the glutes” – og er nå STØL! ) Hadde “hjemmekontor” resten av dagen; oppsett av kost og treningsprogram! ♥ 😀
Ha en fin dag i dag!
Next Page »
