« KAKAO – mat med medisinsk virkning!
Gårsdagens middag og dagens PULS! »


RYGG er viktig! ;-)

Ξ August 22nd, 2012 | → 5 Comments | ∇ Trening |

..For hva er vel flottere, enn en solid og sterk ryggtavle, som gir den flotte V-formen – (og dette gjelder både gutta og jentene!!) Ingen unntak! En sterk rygg er jo kort fortalt viktig for å i det hele tatt holde kroppen oppreist, beskytte skjelettet, samt gi en god holdning  😀 ..og jenter: det er V-rygg som bl.a visuelt sett gir en mye smalere midje også  😎

De øvelser jeg kjører for tiden er:

  • Markløft (og jeg har BLÅMERKER på anklene! Andre som sliter med det?? –  pingle-ankler jeg har antageligvis  :roll:)
  • Chins, nåvel, ikke veldig sterk her (ennå) jobber med saken, kjører derfor omvendt grep/pull-up’s
  • Stående roing med stang (digger denne, masse gratis trening av core i samme slengen)
  • Nedtrekk, bredt grep/smalt grep, liker å variere her..
  • Sittende roing med smalt grep
  • En-arms hantel-roing
  • Latsdrag – fin avslutningsøvelse, da det ikke akkurat er noen baseøvelse..

..en av mine favoritt ryggøvelser!

→ kjører rygg ca 2 ganger iløpet av en uke – og varierer på noen av øvelsene hver gang. Har aldri lagt trening til faste dager, ingen uker er like, og jeg varierer mye kombinasjonen av muskelgrupper innad i treningsøktene. Sånn får kroppen en liten “overraskelse” hver gang, og JEG blir ikke lei av en fastlåst rutine..

 

Ha en fortsatt fin kveld, nå skal jeg skal ha MAT!  :mrgreen:

 

 

 

 

 

 

5 Responses to ' RYGG er viktig! ;-) '

Subscribe to comments with RSS or TrackBack to ' RYGG er viktig! ;-) '.

  1. Lovelyliller.com said,

    on August 24th, 2012 at 18:01

    takk for inspirasjon til ryggtrening!! 😀

  2. Ragnhild said,

    on August 24th, 2012 at 23:36

    Fin rygg er sånt fint!! Og en sterk rygg er så viktig!
    Jeg liker best sittende roing siden jeg kjenner den så godt der den skal kjennes, Kan ha litt problemer med å få kontakt på noen øvelser..
    God helg Nina 🙂

  3. Nina Furseth said,

    on August 25th, 2012 at 19:07

    Sittende roing er en klassiker, og kjempebra ryggøvelse! Kontakten kommer etterhvert – øvelse gjør mester 😉

    God helg! 🙂

  4. Nina Furseth said,

    on August 25th, 2012 at 19:08

    Bare hyggelig 🙂

    Takk for inspirasjon til deg også – du har en fantastisk flott blogg!! 🙂

  5. Annika said,

    on September 6th, 2012 at 20:10

    Du har en GRYM rygg 😉 Såå imponerande och har sett dig på scenen i 1000ggr bättre form än dem andra. Just love ryggträning och sliter med precis samma på marklyft. Massa blåmärken främst på framsida smalben 😉 Försöker att bli starkare i marklyft just nu så är prio ett..
    Tack før bra blogg! Keep up the good work 😀

Leave a reply