Kostveiledning
Dersom du ønsker raskere(!) fremgang, og de beste resultatene av din TRENING, i tillegg til en god HELSE, så er nøkkelen til det et sunt, balansert og variert kjernesunt kosthold + “det lille ekstra” av innsats..!
Enten du er nybegynner, viderekommet eller har planer om å konkurrere, så vil kostholdsveiledning kunne hjelpe deg, uansett nivå, på veien mot DITT mål.
.. Maten du spiser er enkelt forklart DRIVSTOFFET for kroppens maskineri, og du trenger den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett for å fungere optimalt – og yte ditt beste!!..
Jeg setter opp individuelt tilpassede kostplaner og dietter ut fra DINE mål og forutsetninger, basert på den informasjon jeg får gjennom en
konsultasjon med møte og/eller kundeskjema via e-post.
Kostholdsveiledningen kan bl.a inkludere:
Evaluering av nåværende kosthold og matvaner (*se info lenger ned)
Identifisering av hindringer og utfordringer
Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger
Oppfølging og justering for å sikre fremgang
Tips, råd og ”gyldne regler” for et ”kosthold i balanse” og om ønskelig veiledning innen SUPERMAT og Alternative matvarer
Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og sunne oppskrifter på litt søtt & godt (se HER)
Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.
Evaluering av din (nåværende) diett – en meget viktig del av det totale opplegget:
Dersom du ønsker å:
-Oppnå de best mulige resultatene av din trening
-Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
-Nå målet ditt om å komme i bedre form – eller kanskje ditt livs TOPP form..?
så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt!
Dersom du trener regelmessig, og gir ”alt” på hver trening, bruker ulike typer kosttilskudd,
men likevel føler at resultatene uteblir, så er det trolig KOSTHOLDET man må se litt nærmere på!
Kroppen trenger riktig type og mengde ”drivstoff” for å kunne fungere optimalt, og det innebærer
i praksis sunn og riktig sammensatt mat, i rette mengder, (relativt!) jevnt fordelt utover dagen.
Kosttilskudd, er som navnet tilsier, beregnet på å komme i tillegg til et allerede riktig sammensatt
kosthold, og man vil dermed ikke få den samme effekten av et tilskudd dersom kostholdet i utg. pkt er dårlig..
For at jeg skal få en oversikt over, og dermed kartlegge dine nåværende matvaner, så er der et punkt på
spørsmålskjemaet som heter “matdagbok”. Der skriver du ned etter beste evne hva du spiser i løpet av en
typisk hverdag, og i tillegg en typisk helg. En sånn type registrering av maten man spiser er det viktigste
“verktøyet” som finnes for å kunne se hvordan kostholdet virkelig ser ut. Jeg ser der med en gang hvor
“problemet” ligger, og du blir mye mer bevisst på hva du faktisk spiser – enten det er for lite, for mye,
uregelmessig, eller en kombinasjon av de tre..
..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates)
For mer info om mitt tilbud, priser, vilkår – -ta kontakt med meg på: mail@nina-furseth.com
“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”
Noen ganger synes jeg det er veldig godt å få noe mer ut av “Post workout” måltidet 
– som på det helt enkle stadiet består av en proteinshake (for meg 35 g WheyTech) + 4 riskaker! Jepp, riskaker ER tørre.. MEN; jeg synes det er godt å knaske på noe, OG det hører liksom med nå som ukene frem mot konkurranse tikker ned. Riskaker betyr; SHOWTIME!!! Uansett, idag lagde jeg denne rosa “fluffen”: enkel, god, søt og akkurat sånn jeg liker den 😀
1 STOR porsjon
- 1 dl mandelmelk/evt mindre
- 1,5 dl halvtinte bringebær/blåbær
- 1/2 fryst banan
- 35 g/1 scoop Whey protein (jeg brukte skogsbær WheyTech)
⇒ Ha alle ingredienser i en blender og kjør på full guffe til smoothien blir luftig og mengden nesten dobles!! Kan hende du må stoppe blenderen og rør i noen ganger siden fryste bør ofte “kladder” seg fast og stopper knivbladet.
Kos deg.. og ha en riktig –
GOD helg! 😎
Fotograf: Jon Klasbu / K-design. Lokasjon: Fitnessxpress Oslo
Og fra mitt Comeback etter 4 års “pause” i April 2014 – Oslo Grand Prix:
Her kommer et lite bildedryss fra mitt Bodyfitness Comeback – Oslo Grand Prix, nå i april 😀 Motivasjonen er stadig på topp, og jeg er nå for alvor klar for oppkjøringen til høstens Norgesmesterskap i Bodyfitness!!
Ønsker alle en riktig GOD SOMMER!!
P.S: Skal du ikke noe sted i ferien, og/eller tenker at du skal bruke ferien på å bli i (enda) bedre form enn du er i nå?? Jeg kan hjelpe deg videre, på veien til den beste utgaven av DEG!! Jeg har ledig kapasitet i uke 31 og 32. Ta kontakt: mail@nina-furseth.com
“Sommer-Selfie”.. 😎
..Det må man være når en skal “i ilden” – som i mitt tilfelle nå for et par uker siden var på scenen i BODYFITNESS. Denne vårens konkurranse var Oslo Grand Prix, som ble arrangert på Oslo konserthus. Les mer HER
Jeg er veldig fornøyd med resultatet, 2 plass, siden det tross alt var en del år siden sist.. Motivasjonen er i alle fall på TOPP! Og neste mål er NM til høsten. For meg så er treningen en livsstil og min største interesse – og noe jeg aldri kommer til å “legge på hylla” !
I forkant av en konkurranse er det MYE forberedelser!! Og det er ikke “bare” trening og diett som er suksessfaktorer for å bli KLAR til konkurransedagen. Der er mange andre praktiske ting som skal på plass, og hele kroppen MÅ være strøken fra topp til tå 😎 Her er jeg er så heldig å ha Pernilles Clinique som sponset meg både med produkter og behandlinger, og sørget for at jeg var tipp-topp og den BESTE utgaven av MEG selv til konkurransedagen!
- Hudpleie og voksing
- Make-up – veiledning og fantastisk gode produkter (I.d og Bare Minerals)
- Pedikyr med Fransk Lakk
- Gelish med Fransk Lakk (anbefaler virkelig å prøve dette. Det ble veldig pent, og varer i mange uker)
- Excuviance Hudpleie – komplett reisesett!! Uunnværlig når man skal ut å reise 🙂 *se bilde nr 3 under.
Her ser dere meg – sammen med Hud og fotterapeut Gina til venstre, og Negletekniker og hudterapeut Anna til høyre. Dette er kjempeflinke jenter, og jeg er veldig fornøyd med resultatet!
Vil anbefale dere å prøve Gelish med Fransk lakk – det er veldig pent og naturlig, og passer veldig bra nå som våren er her for fullt 🙂
Her er det BESTE reisesettet jeg har prøvd hittil – fra Exuviance. Inneholder alt du trenger, og tar lite plass.
Vil med dette si TUSEN TAKK til alle dere på Pernilles Clinique! 😀
..Og oppfordrer deg som leser dette til å ta turen innom salongen. Du fortjener litt ekstra velvære og “luksus” i en hektisk hverdag..
//Nina
Etter nesten 4 år siden siste konkurranse, satset jeg 100% på å gjøre et comeback innen BODYFITNESS – og Oslo Grand Prix 2014 ble min første konkurranse der jeg tok en 2 plass!! Er kjempefornøyd, og med motivasjon og trenings-lyst på TOPP satser jeg nå videre mot NM til høsten På bildet under ser du meg, sammen med min gode venninne Synnøve Belden og Coach Tommi Thorvildsen. Jeg og Synnøve har gjort oppkjøringen mot Oslo Grand Prix sammen, og vi kjører også løpet mot NM sammen. Synnøve var debutant, og tok en kjempefin 2 plass i sin klasse, Bodyfitness Master. Følg oss begge på Instagram: nina_furseth og fitness4competition
Team Nina og Synnøve med Coach Tommi Thorvildsen
Vil rette en stor TAKK til mine sponsorer;
Pernilles Clinique Ulsteinvik, Kiropraktor Thomas Vassvik og Devold of Norway.
Les innslag om meg og Synnøve i Sunnmørsposten
..”Do what you love – love what you do” ♥
…Tenk deg 5 år frem i tid; når du du da ser tilbake på hva du gjør NÅ.. kommer du da til å ønske at du hadde gjort noe annet – eller noe annerledes? Følg hjertet ditt ♥
//Nina
