..skummelt? Nei! .. vanskelig? Nåvel, det kommer an på ditt utgangspunkt – og kostholdet ditt NÅ og siste x antall ÅRENE.. 🙄
…har du fått i deg nok av dette? – ELLER, ser det litt mer sånn ut: 
.. (he he..) jada, neida så..
Uansett; Detox ER viktig! End of story! Og det er en hel rekke fordeler med å gjøre dette for kroppen sin, og jeg gir deg her i korte trekk litt info og fakta:
HVORFOR detox? Jo, fordi det gir deg:
-Generelt sett en mer velfungerende kropp
-Bedre fordøyelse
-Bedre organfunksjoner
-Klarere øyne
-Penere hud
-Styrker immunforsvaret
-Styrker og balanserer hormonene
-Gir mental klarhet
-Forebygger sykdommer
-Gir deg følelse av letthet
-Stabil kroppskjemi
-Mer energi og overskudd
HVA bør du kutte ut?
-Kaffe
-Sort te
-Alkohol
-Juice (inneholder mye sukker)
-Melkeprodukter
-Rødt kjøtt og svin
-Ferdigmat
-Salt
-Tobakk
-Usunt fett
-Godteri og kaker
-Sukker
-Brød og fine melvarer
..så gjør du følgende:
-Drikk mye vann
-Spis mer grønnsaker og frisk frukt
-Spis kun fullkornsprodukter
-Spis generelt mindre og lettere
-Spis generelt mindre animalsk
-Mosjoner mer
-Drikk rensende teer
-Få nok søvn
-Ta gjerne badstu
Og viktigst av alt: vær snill med deg selv, fordi du er flink! Og du fortjener å virkelig føle at du ER det.. DU er UNIK!
..Ikke tenk på og bruk verdifull energi på alt det du IKKE får til. Lær deg å gi slipp når det er ting du ikke får gjort noe med med der og da.. våg å gi slipp på kontrollen litt.. og fokuser på det som du KAN gjøre noe med.. Da blir livet mye enklere.. mye mindre bekymringer..
Når du først lærer deg å å se forskjellen på ting du kan gjøre noe med.. og samtidig klarer å gi slipp på det som anses som utenfor din kontroll, ja DA har du tatt et stort steg mot et enklere liv – en ny LYKKE, og en selvsikkerhet som både gagner deg selv og de rundt deg! Da vil du ikke lenger “plages” av tanken på å være “utilstrekkelig”.. eller mindre vellykket.. Fordi DU er den du er, med alle forutsetninger for et BRA liv – men du må forvalte det riktig, og jobbe med din indre stemme..
..Detox handler også om nettopp dette: å “renske” opp hele systemet: Harmoni for “Body & Mind” – Disse henger tett sammen, og er det ene i ubalanse, så er det ren sabotasje, og ødeleggende for den andre delen..
Lær deg selv og kjenne, finn dine sterke sider, jobb med svakheter, vit hva du vil og hva du kan, bruk det riktig, og utforsk litt på veien.. LEV nå.. ikke se deg tilbake – du skal ikke den veien likevel.. Se fremover, hver ny dag er en gave. Bruk tiden din.. den er lånt, og kommer ikke tilbake..
..det var mine ord, sent en fredags kveld 🙂
Her er litt inspirerende detox-godt:
DETOX SMOOTHIE
1 ss Happy Delight olje
2 ss Purely Greens eller Kamut hvetegress
1 ts Aloe Vera 40x
1 stor pære i biter
1/3 agurk
Litt eplejuice + vann
*For ekstra renseeffekt: tilsett 1 ts chlorella-eller spirulinapulver
…du har muligheten til å bli en enda bedre og vakrere utgave av deg selv… (les: både det visuelle, OG fra “innsiden” og ut..) ..Fordi det FORTJENER du! 🙂
Det er ikke noe bra tilstand å være i, der man sammenligner seg med andre, personer og “tilstander” hele tiden, streber etter ting man ikke klarer å oppnå, og anser seg som misslykket når man til slutt anser det faktum at man aldri klarer å leve opp til de krav man har satt seg.. eller de krav man føler at ANDRE setter for en.. det er en ond sirkel, det skaper negativ energi, som går utover både det mentale, og det fysiske. Man blir ødelagt, nedtrykt, og uten energi til å leve.. (jo, i live er man alltids, men man LEVER ikke..!)
..Så; – ville ikke det være fantastisk å få være SEG SELV? Rett og slett slutte helt med å sammenligne seg med alle andre, og ikke mer la seg “trykke ned” av idealene og definisjonene på skjønnhet som medier og moteindustrien bombarderer oss med?
…Eller kravene til at man skal strekke til – overalt – hele tiden, og være en slags “super-person”, hvilket også er ganske urealistisk? Hva med å faktisk prise seg lykkelig over at man ER sitt beste JEG – og vet med seg selv at DETTE er den beste utgaven man KAN være! Og det er NOK! Det skal ikke kreves noe mer – nettopp fordi noe annet, eller “mer” ikke er mulig! Man kan ikke bli noen annen uansett.. Eller??
Vel, jeg tenker som så at noe “eksternt press” fra ulikt hold er kjempefint som inspirasjon, noe å strekke seg etter, innen rimelighetens grenser, men det skal ikke definere DEG som person! Du skal ikke bruke dette som en absolutt MAL på hvordan DU skal være, og anse deg som mindre vellykket dersom du ikke klarer å leve opp til dette «idealet» 100 %
For det første: så er det som sagt en ganske umulig oppgave å bli noen “andre” enn den vi selv faktisk er. Den saken er grei. Videre, så blir den oppgaven også så frustrerende, når lista legges så høyt, og skaper KUN usikkerhet, misnøye, stress, negativ energi.. og i verste fall depresjon og en “total misnøye” med både seg selv og livet sitt som helhet.. Man blir misfornøyd, ulykkelig og sint av hele oppstyret.. og det går utover både en selv, og de rundt. Dette er IKKE OK! Der vil vi IKKE være. Det er ikke sunt, tvert i mot, vi blir syke av det, og vi fortjener det ikke! Vi skal IKKE være der! End of discussion!
Livet er altfor kort (tro meg..) og verdifullt til å bruke tid på å være i en sånn oppjaget “tilstand” – den verste og mest kompliserte “energityven” av dem alle. Du fortjener å være lykkelig, tilfreds, fornøyd med deg selv, og VITE at du er VAKKER! Andre har ikke stemmerett her… du må gjøre det som er riktig for deg, og som bringer frem ditt beste “selv”!
DU skal kunne være tilstede i ditt eget liv, og STRÅLE! 🙂 Virkelig skjønnhet kommer innenfra – og det vil de rundt deg legge merke til..
…men hvordan? Hvor begynner man? For her er det gull verdt å ha en slags veiledning og «oppskrift» på hva man skal ta tak i.. fordi det er mange ting som spiller inn, og som sammen bidrar til at du kommer deg på riktig vei.. mot å bli den BESTE versjonen av deg selv..
Her er svaret:
God lesing 🙂
.. og kom gjerne innom meg i Bogstadveien for mer råd og tips, fra noen som faktisk har jobbet hardt, og lært mye av sin egen “ferd” her i livet så langt.. og ferden fortsetter.. ikke aner jeg hvor den ender eller hva som måtte dukke opp underveis..
Men en ting vet jeg sikkert, og det er at jeg er på vei.. og jeg kjenner at jeg lever.. og ER!
Ønsker alle en fortsatt fin romjul – og et RIKTIG GODT NYTTÅR!
La 2012 bli ditt beste år.. et blankt ark.. uten hindringer for det du ønsker å oppnå. Legg bak deg 2011, ta med de gode minnene videre, “delete” det som ikke har vært bra – men ta med viktig lærdom på godt og vondt videre. Det er dine beste “verktøy” og “våpen” for å håndtere det fremtiden måtte bringe..
……
//Nina.
..Fordi det FORTJENER du! 🙂
..Ja – ville ikke det være fantastisk å få være SEG SELV? Rett og slett slutte helt med å sammenligne seg med alle andre, og ikke mer la seg “trykke ned” av idealene og definisjonene på skjønnhet som medier og moteindustrien bombarderer oss med?
Eller kravene til at man skal strekke til – overalt – hele tiden, og være en slags “super-person”, hvilket også er ganske urealistisk?
Vel, dette er kjempefint som inspirasjon, noe å strekke seg etter, innen rimelighetens grenser, men det skal ikke definere DEG som person! Du skal ikke bruke dette som en absolutt MAL på hvordan DU skal være, og anse deg som mindre vellykket dersom du ikke klarer å leve opp til dette «idealet» 100 %
For det første: så er det en ganske umulig oppgave å bli noen “andre” enn den vi selv faktisk er. Den saken er grei.
Videre, så blir den oppgaven også så frustrerende, når lista legges så høyt, og skaper KUN usikkerhet, misnøye, stress, negativ energi.. og i verste fall depresjon og en “total misnøye” med både seg selv og livet sitt som helhet..
Man blir misfornøyd, ulykkelig og sint av hele oppstyret.. og det går utover både en selv, og de rundt. Dette er IKKE OK! Der vil vi IKKE være. Det er ikke sunt, tvert i mot, og vi fortjener det ikke!
Livet er altfor kort og verdifullt til å bruke tid på å være i en sånn oppjaget “tilstand” – den verste og mest kompliserte “energityven” av dem alle.
Du fortjener å være lykkelig, tilfreds, fornøyd med deg selv, og VITE at du er VAKKER!
DU skal kunne være tilstede og STRÅLE! 🙂 Virkelig skjønnhet kommer innenfra..
…men hvordan? Hvor begynner man? For her er det gull verdt å ha en slags veiledning og «oppskrift» på hva man skal ta tak i.. fordi det er mange ting som spiller inn, og som sammen bidrar til at du kommer deg på riktig vei.. mot å bli den BESTE versjonen av deg selv..
Her er svaret:
God lesing 🙂
Nina.
..Someone once said to me:
“..We meet some wrong people in a right time, only to learn the right reasons, when we meet the right people in the right time.. Otherwise, we will always see the wrong people in the wrong time, even if they were the right people in the right time..”
….. ?? …..
..Anyway, I guess the really hard part in all this is, that we don’t really (yet) maybe understand why the wrong people are wrong – because it (still) feels right, or at least we think it is right, and it hurts to admit that it might be wrong.. because maybe it really is right, due to so many feelings that telling us that… and we hold on, and on and on.. too afraid of letting go… because that is the closest thing we have, at the moment, that feels right.. and letting go feels wrong..
<3 <3
..Sometimes I really wish that life had come with some kind of instructions, and simple explanations, because trying and failing often gives some hard lessons on the way.. yes, we learn from those lessons, and probably need them too.. – but one of them, who may include a broken heart, is the most hurtful of them all.. feels like thousand knives through the heart..
…………………
The A to Z of life – live one day at a time and make it a masterpiece (by Dalai Lama)
* A void negative sources, people, places & habits
* B elieve in yourself
* C onsider things from every angle
* D on’t give up and don’t give in
* E verything you’re looking for lies behind the mask you wear
* F amily & friends are hidden treasures, seek them & enjoy their riches
* G ive more than you planned to
* H ang on to your dreams
* I f opportunity doesn’t knock, build a door
* J udge your success by what you had to give up in order to get it
* Keep trying no matter how hard it seems
* L ove yourself
* M ake it happen
* N ever lie, cheat or steal
* O pen your arms to change, but don’t let go of your values
* P ractice makes perfect
* Q uality not quantity in anything you do
* R emember that silence is sometimes the best answer
* S top procrastinating
* T ake control of your own destiny
* U nderstand yourself in order to better understand others
* V isualize it
* W hen you lose, don’t lose the lesson
* X cellence in all your efforts
* Y ou are unique nothing can replace you
* Z ero in on your target & go for it
..and; always BELIEVE in yourself… Never loose faith!!
..Have GREAT day!
Nina.
Ønsker ALLE et riktig GODT NYTTÅR! – Wishing you ALL a HAPPY NEW YEAR!
…………………………………………………………………………………….
…”Build a dream..and the dream will build you…
I’ll do my dreaming with my eyes wide open, and I’ll do my looking back with my eyes closed.”
…………………………………………………………………..
…A brand new year is soon to come, with both possibilities & challenges; are you ready??
… I am!! 
..Winter, cold, frost.. Yes, I wish I did not live in Norway right now. There are different reasons why, but this time
it is the feeling of living on the NORTH POLE! But at the same time, it is beautiful… Say no more.. And soon, it is Christmas 😀
Anyway, nothing stops me when it comes to my passion: training, improving my self, striving for “perfection”..
I am so glad that I have this great interest, this passion, this “everything”.. because nobody can take IT away from me.
That is a good feeling really, a great strenght, and a security for ME! When I train, I am accompanied by ME, and I am both
“good company” and the worst critic.. believe me.. it is a reason that I “made it” and became both European AND Overall World
Champion! It was not just a coincidence, or a “lucky strike”..
I have spent years in the gym, working on my physique, improving it, towards an “ideal” appearance..
(“ideal” appearance..well that is of course a relative term, but you get my point?..)
But, it all takes more than “just” the physical strenght.. You need to have the right mindset. I have worked a lot on this
too; the ability to always see opportunities instead of obstacles.. Always to consider the positive sides of things (life),
although it all seems to be “dark as a pit”.. Well, Life is not fair, no way, but you can choose only to focus on the good things..
..And it actually works! This mindset gives me a mental STRENGHT, and a power to just work hard, no matter what, because it
will pay off, eventually! I simply choose to “ignore” negative vibes, negative “energy”, negative “people”, which can be
referred to as “energy thieves” in our environment. Dont let “them” get to you. Take a “talk to the hand” approach, and
just focus on doing what is neccessary to achieve your goal! You will get there, but it takes an effort. You need to want it!
Believe in yourself, and have faith! That is the real strength in life!
More STRENGHT
I have now tested my (physical) strenght in a selection of exercises. But, since I train by my self, I have not been
able to test my One-rep Max, which of course would have given me higher numbers.. (By the way, max strenght has never
been the primary goal for my training. For me, the goal was always “shaping” my body towards the proper (bodyfitness/figure)
size, which is great symmetry, and a well proportioned physique with just the right amount of muscle definitions. )
I therefore did as many as I could do with these weights:
Barbell full squat: 90 kg (198,5 lb) x 5
Smith split squat: 60 kg (132 lb) x 8 (on each leg)
Barbell Bench Press: 60 kg (132 lb) x 4 (2 sets)
Dumbbell incline bench press: 44 kg (97 lb) x 8
Dumbbell Shoulder press: 40 kg (88,2 lb) x 5
Cable pull down: 50 kg (110 lb) x 8
Chin up’s (pronated grip): 8 reps
Push Ups (no knees in the ground!): 50
*When it comes to dead lifts, I choose not to do that exercise very much. The reason is that I want to keep a slim waistline,
and that particular exercise will build some muscle in the waistline area.. Simple logic, but the right choice for ME 😎
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
This is the result (yammi! ), when I for the very first time made my own 100% home-made sushi & maki.
I went and bought all the necessary ingredients, and actually had a really good time by my kitchen unit.I enjoy
cooking, so when I have the time, I try out new healthy recipes, or try making something new.
..Say no more! It tasted just as delicious as it looks! .. And YES, I will definately make some more, very soon!
Now, I do not have to go out to get my favorite dish, which is a great advantage considering the fact that living
in Norway at the moment, REALLY feels like living on the North Pole..
…………………………………………………………………………………………..
Wishing everybody a nice Weekend!
Kindest regards/
Nina.
..Success does not just come.. You need to CHASE it for quite some time,
WORK hard, be focused, and do a lot of things RIGHT, all the way”
.. Dedication, Will & Discipline will get you there!
And remember always to see opportunities instead of obstacles..
~ Nina ~
Me & “my world”;
“Discipline! Dedication! Ambitions!
WILL POWER! 100 % all the way!”
..I’am not playing, this is serious..
..dead serious..!
Nothing can, nor will, stop me, as long
as I am IN CHARGE of MY life!
I am the result of my thoughts, my choices,
my ACTIONS, and MY hard work!
I am my own “source of energy”..
..and my own “energizer”..No negative vibes
will ever succeed in breaking this circuit..
Not now, not ever.. never! I will fight them!
…This is the “Nina Zone”…
This is what my mind is tuned in on now,
it is how I will continue to think..
and this is the very “frequency” keeping me
STRONG and ALIVE!
…………………………………………………………..
“I am not what happened to me..
I am what I choose to become”
…………………………………………………………….
😀
...Ok, say no more, that was the PEP TALK of the day, week, and for the rest of my life for that sake..
Well, over to the important update:
It is now getting close to the WORLD BODYFITNESS CHAMPIONSHIP, which this year is held in Mexico City!
..in only 28 days (*OMG*) I will once again be standing on the stage, wearing sparkling bikini and high heels,
presenting the result of a life style, almost 10 years now, of dedicated training, hard work, and a “perfect” diet.
More updates will come..
Enjoy your weekend!
Hugs & kisses
Nina.
…When I got up this morning, I was thinking, a lot..about everything, and nothing. Not an unusual thing for me to do,
but sometimes it is a smart thing to write down the conclusion of all the thoughts, just to make sense,
and get the essence of it all.
That I did, made a little poem out of it, and it went like this:
“…Today will be a Great day…
no matter how you think yesterday was, or how you believe tomorrow will be, you are the one in charge of Today.
If you start fresh, and decide that this day will be a good one, well, then you will have just that;
…A Great day… “
…”You better live your best and act your best and think your best today,
for today is the sure preparation for tomorrow and all the other tomorrows that follow.”
– Harriet Martineau
– Wishing you ALL a great day!
« Previous Page
