FURSETH FITNESS – Kostholdsveiledning og Personlig Trening

..ord til ettertanke

Ξ September 1st, 2012 | → 0 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..på en skinnende solfylt lørdags formiddag:

..Ha en fin dag  ♥

..hilsen Nina

..Lykken er å se..

Ξ August 19th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Words & Wisdom |

Enkle reglene for lykke..

1. Fri ditt hjerte fra hat
2. Fri din tanke fra bekymring
3. Lev enklere
4. Gi mer
5. Forvent mindre
6. Åpne opp for at mirakler kan skje, og at ingenting er umulig..

..røk på en HEL boks med:

Ξ August 14th, 2012 | → 0 Comments | ∇ Super food/ helsekost/ Iherb, Words & Wisdom |

DISSE SUPER-CHIPS’ENE I DAG!!! 

De er sååå gode, at det ikke er nødvendig å skrive så mye mer.. fordi jeg er SULTEN nå, etter å ha kommet hjem fra trening (BEIN!! FTW!!), og skal lage meg middag og slappe av foran tv’n  😀

Her er de 3 variantene, og den som gikk ned på høykant hos meg denne fine tirsdagen var nr 1 i rekkefølgen under; Wasabi Wheatgrass. 

..ha en fin kveld  🙂

Legger ved en liten, men viktig tankevekker.. ♥

..”Time-out”..

Ξ July 28th, 2012 | → 0 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..and “Uplift your senses”..

..Ja, fordi det skapes en beroligende stemning ved det å tenne et levende lys.. Og når det noen ganger føles som at ting går imot – ja, når “universet” bokstavelig talt blokkerer “utsikten”, og punches you in the face(!) – DA hjelper en “Time-out” –  det å bare å legge til side alt, nullstille systemet, og se fremover. Vær realistisk – men; tro på – håp – og forvent mirakler.. fordi såvidt jeg vet, så er det såpass mye mellom himmel og jord vi ikke vet, som gjør at det umulige er mulig.. ♥

…

“If we could see the miracle of a single flower clearly, our whole life would change.”
-BUDDHA-

..Zen Garden – An exquisite infusion of aloe and green tea. This smooth and sophisticated aroma, brings modern balance to age-old aromatherapy..

God kveld..

…”Everyday Bliss”..

Ξ May 28th, 2012 | → 0 Comments | ∇ Livsstil/Lifestyle, Words & Wisdom |

“Uplift your senses”..

..Ja, fordi det skapes en nydelig stemning ved det å tenne et levende lys.. Og enda bedre blir det, siden jeg her snakker om et økologisk kokos voks-lys – som rett og slett dufter helt fantastisk nydelig.. ♥

“Bliss” – a deliciously playful combination of sun-kissed grapefruit & raspberries, wrapped in the sophisticated warmth of Madagascan vanilla…

…

“There are only two ways to live your life.
One is as though nothing is a miracle.
The other is as though everything is a miracle.”
-Albert Einstein

God kveld..

Blomster gir glede :-)

Ξ May 21st, 2012 | → 2 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..mye fordi de er vakre å se på – og lyser opp og gir liv til enhver liten eller større stue 🙂  .. men mest av alt, når man får blomster av gode venner, så får de en ekstra verdi som settes veldig stor pris på..

Derfor, vier jeg dette lille innlegg til blomster, og gode venner.. ♥♥

Ønsker alle en vakker uke  🙂

SUPERMAT – en livsstil og lidenskap.. <3

Ξ April 24th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Words & Wisdom |

Supermat blir vanligvis definert som “matvarer og ingredienser som inneholder eksepsjonelle, og gjerne bredspektrede næringsverdier, i tillegg til medisinske egenskaper”

 og FITNESS (“Total Fitness”), med blant annet trening, helse og supermat som stikkord.. er min største interesse og lidenskap – og grunnlaget for min livsstil nå, og videre “ut til evigheten”! I tillegg til trening og kosthold handler det også for meg mye om “indre arbeid” – det å jobbe med seg selv, dyrke positivitet (no matter what!) og måten man tenker på. Tankens kraft skal aldri undervurderes.. Man har mer makt enn man tror – i positiv forstand. Makt til å klare det man vil!  Men – det må komme innenfra, og man MÅ ville det nok..

   

       

Still going strong.. God lørdag! :-)

Ξ April 21st, 2012 | → 1 Comments | ∇ Words & Wisdom |

…trening er livet mitt! – Min største lidenskap, det som gjør meg sterk fysisk, og “former” meg (bokstavelig talt) … Men treningen er for meg også mitt viktigste “fristed” i livet.. fra stress, mas, påkjenninger og ting som sårer og gjør vondt.. jeg vet ikke å sette ord på hvor mange ganger en treningsøkt har “løst opp” og “lettet” på følelsene ( ihvertfall for en liten stund) når det har sett svart ut.. Treningen er derfor min viktigste terapi.. Og det er uvurderlig – ja; “hverdagsmagi”… Og viktigst av alt: treningen svikter meg ALDRI! ♥

..”Each day is a gift – not a given right..” – husk på det! ..  🙂

Nina’s Detox-opplegg – Update!

Ξ February 5th, 2012 | → 4 Comments | ∇ Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Words & Wisdom |

..Ja, jeg går stadig på detox – og vet sannelig ikke om jeg kommer til å helt gå av den heller, noen gang, siden jeg med både “kropp og sjel” ser ut til å trives MEGET godt med dette regimet! Supermaten vil jo alltid være med, men jeg regulerer jo selvsagt MENGDEN av det grønneste (les: gress og alger) siden DET utgjør den “rensende” detox-delen av opplegget..

  … ♥ ♥  😉

Kostholdet mitt i seg selv er jo konstant; bestående av KUN rene matvarer. Dette er i stor grad ufravikelig, fordi for meg å spise noe annet, som i min “verden” er kategorisert som “crap” (!) ville føles som en regelrett “forurensing” av kroppen. Punktum! Og hva mener jeg med dette “rene” kostholdet? Jo:

• Proteinkilder, rene, hovedsakelig laks, hvit fisk og økologisk egg (Holte Gård). I tillegg Supernature’s erteproteinpulver og litt Purely Protein og Hemp. Merk: ikke noe i veien med hvitt kjøtt heller, har bare ikke med det nå i denne detox-perioden!
• Karbohydrater, JA, jeg spiser det!! Jeg praktiserer ikke LAV-karb! Men: jeg er veldig bevisst både på “type” og “timing” for inntak av karb’s. Må med dette også bare si at i stedet for “LAV-karb” så burde folk flest heller tenke “SMART-karb”, eller enda enklere: “GROV-karb”!  Jeg spiser pr i dag litt byggris, quinoa, havregryn, spelt bulgur og masse grønnsaker. Og så litt frukt og bær. (Og når det er sagt, så vil det jo også bli en flapjack i ny og ne, av de vi har på jobben  🙄 )
• Sunne fettsyrer, essensielt for kroppen: Omega 3-6-9 fra de beste oljene (Aman Prana), mct fettsyrer fra x-tra virgin cocosolje (Aman Prana) og lecithin. I tillegg spiser jeg en del avokado, hempfrø, mandler, og et lite utvalg kvalitetsnøtter (valnøtter, macadamia og litt cashew)
• Tilbehør og garnityr: soltørkede tomater, oliven, gojibær, hempfrø, rå-kakao (både pulver, nibs og hele bønner). Og selvsagt alt av urter, krydder, hvitløk, chilipepper (som jeg knasker HELE!). Himalayasalt bruker jeg til det meste, og er en type salt som kroppen trenger og nyttegjør seg av. Der er alle spormineraler intakt, og det er helt rent.

  → → 

.. dette er en av mine favoritter: selleristang fylt med super-hummus. Her får du både bra med proteiner og sunt fett… mmm nam! ♥

**

Her er link til innlegget i Super-nature bloggen: http://blogg.super-nature.no/oppdatering-om-superninas-detox-program

..Gjengir her også endel av innlegget, som beskriver hvordan min detox i stor grad handler mye om en mental og emosjonell utrensing – i tillegg til den mer åpenbare fysiske..

**

“Jeg har siste tiden fokusert mye på hva detoxen har gjort for meg på det «indre plan» i tillegg til den mer åpenbare endringen som skjer når kroppen renses og vitaliseres.

Formen er nå på topp. Har god energi, får trent bra både styrke og utholdenhet, sover veldig godt om natten, og er som regel uthvilt (gitt at jeg legger meg i rimelig tid om kveldene..) Trenger også litt mindre søvn føles det som, kroppen føles lettere, og jeg har mer overskudd generelt sett.
Huden er mye bedre, mykere, og ansiktet har en mye bedre glød og utstråling. Øynene også, klarere, kanskje med mer «glimt» ? 

Videre føler jeg at jeg tenker mye klarere enn før på mange måter. Er mye mer reflektert, ser ting klarere enn før, og er på en måte mye mer åpen og «tunet» inn på riktig frekvens og i balanse, både i forhold til meg selv og omverdenen..

For meg er dette er et veldig godt bevis på at når man renser kroppen for giftstoffer og annet «støy» og stress, så vil også sinnet og tankegangen fungere bedre. Body & Mind henger nøye sammen, og når den ene delen optimaliseres så vil den andre delen nyte godt av det.

Harmoni er et dekkende ord her. Og harmoni i eget liv er grunnlaget for å være lykkelig med seg selv og der man ER. Man blir rett og slett tilstede i sitt eget liv, og kjenner på følelsen av å ha ALT man trenger!
Detox for meg er derfor en utrolig viktig prosess, helhetlig sett, og jeg vet at jeg er på et riktig og bra spor videre i livet. Jeg vet hvor jeg nå ER, er lykkelig der, men vet også hvor jeg VIL videre! .. dører vil åpnes når man SER.. og mine øyne er åpne..

… “Feel super, BE super.. you have it in you, just look for it and work on it… Endless possibilities and a free will, you have that too, just need to open your eyes and SEE it..” (Nina 2012)

… you have a choice; choose toyour life!

..fortsatt god søndag 🙂

..Søndag

Ξ January 29th, 2012 | → 3 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..er ofte en rolig og litt “stillere” dag, i og med at man da (oftest) ikke er på jobb.. Sånne dager er gode, og viktige, fordi det da er rom for å “nullstille” seg, slappe av i “tenkeboksen” (hvis det lar seg gjøre i realiteten da..) og reflektere litt.. over alt og ingenting.. og over hvor man ER, hvor man VAR.. og hvor man VIL!

Spesielt sistnevnte har for meg siste tiden blitt veldig mye klarere, etter en lengre periode der det var mest «gråsoner» på de fleste områder.. uten å gå nærmere inn på det, så er jeg uten tvil veldig klar over hvor jeg har vært, og har LÆRT (tro meg!) det jeg tydeligvis skulle «lære».. nettopp for å få det «universelle» pushet over i riktig retning.. («life did not come with instructions» var det noen som sa, ha ha, you got that one right, for sure.. her kan man vel trygt si at “prøve/feile” metoden gjelder i stor stil..)

Jeg tar uansett med meg de verdifulle tingene, og «begraver» alt annet «støy» som jeg ikke ønsker å ta med videre dypt i sanden.. det er ikke rom for det, dit jeg skal.. der er ikke rom for negativitet, energityver og annet ugagn! Det preller av, «talk to the hand – I wont listen»  !

JEG bestemmer! .. og med en blanding av sunn fornuft, litt naturlig forekomst av «sta sunnmøring»(!), ydmykhet, vennlighet, forståelse og ærlighet – kombinert med pågangsmot, vilje, disiplin og jevnt over en positiv holdning, så VET jeg at det kommer til å bli bra..

En ny start er det noe som heter, en ny sjanse, blanke ark, som jeg selv nå velger ut «farger» og «motiv» til.. og jeg går for et «kunstverk» – et panorama-landskap, med ubegrensede fargekombinasjoner.. der det er noe bra bak hver nye «topp» som nås…  😀

..jeg er så takknemlig for å ha kommet dit jeg er nå – elsker jobben min, kollegaene og alle de bra menneskene rundt meg..  ..Love you ALL!!  😉

..er også glad for alt jeg har lært på veien – på godt og vondt, både om meg selv, og verden rundt meg.. blir litt sånn ofte, her i livet.. der man først (dessverre) må gjennom og finne ut hva man IKKE vil.. og gå inn «feil dør» gjentatte ganger, før man brått står foran riktig dør.. og på en måte denne gangen VET at dette er riktig dør (før man åpner..?) .. Intuisjon er en fin ting det.. men den er ikke «pålitelig» før man vet hvor man er, og hvor man egentlig vil.. gamle «programmeringer» kommer oftest i veien, og legger falske føringer på ting… du tror du vet – men egentlig har du ikke peiling!

Løsningen er å kvitte deg med alle «skylapper», nullstille deg, og åpne opp for alle de gode tingene som faktisk ER.. først DA kan du stole mer på “magefølelsen” – og lage helt nye «programmeringer» som gagner deg og dine herfra og til evigheten…

..høres kanskje litt søkt ut alt dette (?), men det er en liten «filosof» som noen ganger nå entrer mitt hode, og da blir det bare sånn.. kanskje blir man mye mer reflektert og får mer klarhet med alderen?? (tydeligvis ja..og jeg står for det jeg sier..) uansett, så er det å sette ordene på trykk en fin måte å se ting enda klarere.. bli mer bevisst rett og slett.. på “alt & ingenting” 

..Finn deg SELV, og din «beat»..(dance to it..) du har ALT å vinne på å gjøre det. Ta et oppgjør med tingenes tilstand, og spør deg selv:  Er du der du ønsker å være? Er du lykkelig? Står du opp hver morgen og tenker at du er heldig som får enda en ny dag?

Fortsatt god søndag..