..Tilbakeblikk – 11 år oppsummert :-)

Ξ September 13th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening, Words & Wisdom |

Nå som det kun er 3 uker til Norgesmesterskapet i Bodyfitness, ble jeg sittende å tenke litt tilbake.. på hvordan det hele startet, og på alle opplevelsene jeg har hatt disse 11 årene. 16 konkurranser har jeg lagt bak meg totalt – og den dag i dag, så ELSKER jeg treningen, maten(!), tankegangen rundt dette og ikke minst selve LIVSSTILEN!! Nå i 2014 ble det et Comeback, en ny start på en måte, og jeg trives så utrolig godt med den motivasjonen det gir å vite at der er en konkurranse å se frem til. Jeg trenger noe å “strekke” meg etter – noe som gjør at jeg gir det “lille ekstra” på treningen – og ellers. Med vilje, disiplin, tålmodighet og god INNSATS kan man klare det man vil! :mrgreen:

“To succeed you need to find something to hold on to, something to motivate you, something to inspire you”

…………………………..
Year:  IFBB Event:
2003: Norwegian Championship, Fitness, 1st
2005: Exhale Weekend Västeraas Sweden, Bodyfitness, 3rd
2005: Exhale Open Hamar, Bodyfitness, 2nd
2005: Sandefjord Open, Bodyfitness, 1st
2005: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 4th
2005: World Championship, Spain, Bodyfitness, 16th
2005: Larvik International Grand Prix, Bodyfitness, 3rd
2005: Norwegian Championship, Bodyfitness, 3rd
2006: Loaded Cup Denmark, Bodyfitness, 1st + Overall
2006: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 3rd
2009: Norwegian Championship, Bodyfitness, 4th
2009: Nordic Championship, Bodyfitness, 3rd
2010: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 2nd
2010: European Championship, Serbia, Bodyfitness, 1st
2010: World Championship, Mexico City, Bodyfitness, 1st + Overall 😀
2014: Comeback!!  – Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 2nd place
2015: Norwegian Championship, Bodyfitness, 3rd
Fra VM i Mexico, 2010
  
⇓ Mitt Comeback, 4 år etter; Bodyfitness Oslo Grand Prix 2014
GPScene_2014-796 - Kopi

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

 

God helg! :-)

Ξ February 15th, 2014 | → 1 Comments | ∇ Bodyfitness, Livsstil/Lifestyle, Trening, Words & Wisdom |

..”Do what you love – love what you do” ♥

…Tenk deg 5 år frem i tid; når du du da ser tilbake på hva du gjør NÅ.. kommer du da til å ønske at du hadde gjort noe annet – eller noe annerledes? Følg hjertet ditt ♥

//Nina

 

..hvem er du?

Ξ August 15th, 2013 | → 0 Comments | ∇ Livsstil/Lifestyle, Words & Wisdom |

..verdens enkleste – eller kanskje vanskeligste spørsmål egentlig?? Uansett; hva enn du setter etter “I AM”, så VIL det bli en sannhet om du sier det nok ganger.. Så tenk litt over HVORDAN du definerer deg selv.. og sørg for å gjøre en endring dersom du ser at noe ikke er som du skulle ønske det var..

 

“I AM

Two of the most

powerful words;

because what you

put after them

shapes your reality..”

 

IMG_4822

..ha en fin dag ♥

 

Happy Valentines Day! Jeg feirer med KAKAO.. <3

Ξ February 14th, 2013 | → 2 Comments | ∇ Smoothie, shake, drikke, Sukkerfritt, Words & Wisdom |

Alle hjerters dag.. som bør feires uavhengig om man er to eller en.. Hjertet trenger å få sin oppmerksomhet, så vær snill mot DEG selv, “Be your own Valentine – LOVE yourself..” 

happy_valentines_day

Jeg skal bruke dagen på trening, jobbe hjemme (love it soo much), har laget et “rosa” post-workout” måltid, som selvsagt kommer i bloggen og i oppskriftsregisteret!  😀

..og nå nyter jeg en kopp.. (yndlingskoppen min – med hjerter på…♥)

“Chocolate Fudge Brownie Proteinkakao”:

  • 1,5 dl kokende vann
  • 1 dl mandelmelk (eller soya, vanlig, havre etc. du bestemmer. Mandel er imidlertid best for kroppen i lengden..)
  • 1 ss kakaopulver, helst økologisk rått. PS: kakao er jo “lykkebringende” siden der er stoffer som stimulerer hjernen til å slippe ut litt ekstra “lykkehormoner”..**se liten tekst under..
  • 1 ss wheyprotein, bruker fortsatt smaken Fudge Brownie..)
  • litt kanel, vanilje, og stevia om du elsker søtt (DET gjør undertegnede..) søtt søtt søtt søtt søtt søtt søtt!!!!!!  :mrgreen:
  • Ta en shaker og mix det tørre sammen med melken + halvparten av vannet. Rist kraftig. Hell i en stor kopp og ha så i resten av vannet forsiktig, sånn at du bevarer skummet på toppen. NYDELG!! ♥

 

 

Rå kakao – enten det er pulver, bønner eller nibs, er sentralstimulerende, og gir ekstra evne til fokus, konsentrasjon og “skjerpings” – og LYKKE . I tillegg til sterke antioksidanter, magnesium, jern og aminosyren tryptofan (for bedre søvn og relaxation for the mind), har man altså disse (høyst nødvendige!)  ”lykkekjemikaliene”: phenylethylamine, anandamide (cannabis-lignende stoff – ha ha!! :mrgreen: )  som begge gir en oppløftende følelse av velbehag, eufori og lykke.. ♥ ♥ (yes please.. Ido need that!)”

Idrettsutøvere bruker rå kakao for større utholdenhet, bedre prestasjon og motivasjon, og større mental klarhet.

Antioksidantene bidrar blant annet også til kortere restitusjonstid, og beskytter mot frie radikaler.
Kakao inneholder en god del magnesium som er kjent for å ha en god effekt på kroppens muskler inkludert hjertemusklenes funksjon.

Økologiske kakao er kjent for å hjelpe kroppen til å bli mere alkalisk i motsetning til mye av den prosesserte maten som dessverre har blitt så vanlig i vår tid.

Les mer HER, der endel historie og kilder til vitenskapelig studier er med!

 

Sweet Sunday..

Ξ January 6th, 2013 | → 0 Comments | ∇ Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening, Words & Wisdom |

..Ja, faktisk – endelig en søndag jeg SELV synes var på sin plass, der jeg faktisk skal gjøre det jeg liker og trives veeldig godt med  😀 Nevner her noen stikkord:

  • Sov leenge (allerede fullført med glans, fordi jeg TRENGTE det! Ellers så elsker jeg freshe tidlige morgener  :mrgreen:)
  • Inntatt en relativt sterk kaffekopp (les KRUS! = big size)
  • Lavkarbobrød i ovnen! Sen frokost! Blir brødskive med kokt egg + avokadomos (=guacamole) og proteinshake seff.. Oppskrift på min gode guacamole HER
  • Skal om noen timer å trene – meg selv først, så en PT-kunde!  😉
  • Når så hjemme, skal jeg lage en variant av Peanøtt-protein-fudge, da jeg har tenkt på det såå lenge, og er inspirert av div oppskrifter jeg har sett!!!

 ..Trening og PT timer foregår pr i dag på mitt “gode og gamle” gym; Galaxy. Trent her siden 2006, og rett og slett “grodd fast” her i positiv forstand  🙄

Ha en foreløpig fin søndag, så kommer oppskrift og en dose “foodporn” senere!

Og husk:

 

Godt Nyttår :-)

Ξ January 1st, 2013 | → 0 Comments | ∇ Words & Wisdom |

Happy_New_Year

Med alle gode ønsker til alle for det nye året! 2012 er ferdig, med alle de gleder, sorger, motgang og utfordringer det medførte… Nå er nok et skinnende  nytt år her – med nye muligheter – kort og godt 365 nye dager rett inn på “2013-kontoen”

Ha en fin 1 Nyttårsdag – jeg skal trene etterpå og lage noe søtt og sunt godis..  🙄 – følg meg på instagram for rask oppdatering av både ene og andre; nina_furseth. Se også og klikk inn på min FACEBOOK-SIDE!

Nina  😀

 

..Julens “kaloriregler” ;)

Ξ December 9th, 2012 | → 4 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..Hei alle sammen, håper dere har en nydelig førjulstid  Her kommer en liten tekst jeg syntes var så morsom, at jeg gjengir den her:

KALORIREGLER FOR JULEN

Når vi nå går inn i julehøytiden, er det viktig å minne om “kalorireglene”:

1. Dersom du spiser noe og ingen ser det, har det ingen kalorier.

2. Dersom du drikker en lettbrus sammen med en sjokoladeplate, vil kaloriene i sjokoladeplaten bli nullet ut av lettbrusen.

3. Dersom du spiser sammen med andre, teller bare de kaloriene som du spiser mer enn dem.

4. Mat som inntas for medisinske formål (som f.eks. karsk, solbærtoddy, varm sjokolade, rødvin, cognac etc) teller ALDRI.

5. Jo mer du feter opp de som til daglig er rundt deg, desto tynnere virker du selv.

6. Mat (f.eks. popkorn, peanøtter, brus, sjokolade og drops) som inntas som en del av underholdningen ved å se på film eller video eller høre på musikk, inneholder ikke kalorier fordi de ikke inntas som mat eller føde, men som en del av en underholdning.

7. Kakestykker og småkaker inneholder ikke noe fett dersom de brytes opp og spises bit for bit, fordi fettet fordamper når de brytes opp.

8. Alt som slikkes fra kniver, slikkepotter eller skjeer mens du lager mat, inneholder ikke kalorier fordi det er et ledd i mattilberedelsen.

9. Mat med samme farge har samme kaloriinnhold (f.eks. tomater og jordbærsyltetøy, sopp og hvit sjokolade).

10. Mat som er frosset inneholder ikke kalorier, fordi kalorier er en varmeenhet

:mrgreen:

Ha en fortsatt fin søndag!

 

Hei alle sammen :-)

Ξ November 11th, 2012 | → 1 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..vil bare beklage at jeg har vært relativt sett ganske fraværende siste tiden – det har bare vært så mye å gjøre, sene kvelder, samt en litt tung og mørk november som stjeler MYE energi  😐

MEN: kommer sterkere tilbake!

Her er noe ord på en søndag.. ♥

Ha en fin søndag ♥

// Nina

 

 

 

..tanker på en søndag

Ξ October 21st, 2012 | → 1 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..en dag der det ofte er ro, fred, og muligheten til å trekke seg tilbake og slappe av.. Og da er det lett å falle i dypere tankebaner, og reflektere over ting – over livet i seg selv, hvor man ER.. og hvor man VAR.. Uansett hva “svaret” på dette er, så er det viktigste her hvor man VIL! Eller?  – Vi skal jo verken tilbake i tid, eller bli stående på stedet hvil for den del. Vi skal FREMOVER! .. Jeg kjenner en dikter (Bertrand Besigye) som gav ut en diktsamling med den ganske så tankevekkende tittelen;

…”Og du dør så sakte at du tror du lever..”

– tenk litt over dette. LEVER du..? Eller bare “eksisterer” du i en hverdag som oppleves som en gråsone fylt av mer eller mindre negative (og irriterende..?) bestanddeler..?
Vel, du har et VALG.. og en VILJE, til å gjøre det du VIL.. men først må du åpne øynene, og lære deg å se kun det positive – og skape det beste ut av enhver situasjon.. uansett!

..Hilsen ei som faktisk vet at ting ikke kommer gratis..

 

 

..ord til ettertanke

Ξ September 1st, 2012 | → 0 Comments | ∇ Words & Wisdom |

..på en skinnende solfylt lørdags formiddag:

..Ha en fin dag  ♥

..hilsen Nina

 

 

Next Page »