FURSETH FITNESS – Kostveiledning – Personlig Trening – Coaching

Year 2016 – Silver it was.. ;) Now what??

Ξ October 14th, 2016 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, I media, Livsstil/Lifestyle, Trening |

** SPRING 2017 NEXT!! 

..Here we go again!

Ξ February 5th, 2016 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening |

..det er februar! Og jeg ser på kalenderen at det ikke er såå lenge til 9 april.. Eller?!?   Jeg estimerer at det nå er 9 uker til jeg skal være sceneklar, og to år etter mitt comeback i 2014, er jeg om mulig enda mer motivert til å vise den BESTE formen jeg kan få til med MINE forutsetninger!! Dagene går med til jobb på Aktiv Trening, PT timer, HARD trening!! Posering i sal, cardio ute i ruske-vær  😕  – og hvile! Undervurder ALDRI sistnevnte her, for den gjør at du ikke går på en smell.. 🙄

“THERE IS NO GLORY IN PRACTICE, BUT WITHOUT PRACTICE THERE IS NO GLORY! “

⇒ nedenfor er en oppsummering av alle konkurransene mine siden jeg startet – og jeg kjenner at jeg har lov å være stolt over hva jeg har oppnådd så langt! Denne idretten ble min livsstil – Treningen for meg er så mye mer enn en “daglig rutine”. Treningen gir meg glede og energi, den har styrket meg både fysisk og mentalt, den er rekreasjon og en måte for meg å koble ut på, og er en trofast “venn” når ting ikke går på skinner. Alt i alt så er det denne livsstilen som identifiserer meg som person. “Fitness is a journey – not a destination”  – jeg har ingen plan om å gi meg nå som jeg har startet på nytt..  😀

  

– Mitt Comeback, 4 år etter;

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

KOSTHOLDET! – hvis du vil oppnå MER! ;)

Ξ October 16th, 2015 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Grønnsaker og grønt, Helse/Health, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Trening |

Kostveiledning

Dersom du ønsker raskere(!) fremgang, og de beste resultatene av din TRENING, i tillegg til en god HELSE, så er nøkkelen til det et sunt, balansert og variert kjernesunt kosthold + “det lille ekstra” av innsats..!
Enten du er nybegynner, viderekommet eller har planer om å konkurrere, så vil kostholdsveiledning kunne hjelpe deg, uansett nivå, på veien mot DITT mål.

.. Maten du spiser er enkelt forklart DRIVSTOFFET for kroppens maskineri, og du trenger den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett for å fungere optimalt – og yte ditt beste!!..

Jeg setter opp individuelt tilpassede kostplaner og dietter ut fra DINE mål og forutsetninger, basert på den informasjon jeg får gjennom en
konsultasjon med møte og/eller kundeskjema via e-post.

Kostholdsveiledningen kan bl.a inkludere:

 Evaluering av nåværende kosthold og matvaner (*se info lenger ned)
 Identifisering av hindringer og utfordringer
 Et individuelt tilpasset kostholdsprogram/dagsplan basert på dine mål, behov og forutsetninger
 Oppfølging og justering for å sikre fremgang
 Tips, råd og ”gyldne regler” for et ”kosthold i balanse” og om ønskelig veiledning innen SUPERMAT og Alternative matvarer
 Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og sunne oppskrifter på litt søtt & godt (se HER)
 Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.

Evaluering av din (nåværende) diett – en meget viktig del av det totale opplegget:

Dersom du ønsker å:

-Oppnå de best mulige resultatene av din trening
-Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
-Nå målet ditt om å komme i bedre form – eller kanskje ditt livs TOPP form..?

så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt!

Dersom du trener regelmessig, og gir ”alt” på hver trening, bruker ulike typer kosttilskudd,
men likevel føler at resultatene uteblir, så er det trolig KOSTHOLDET man må se litt nærmere på!

Kroppen trenger riktig type og mengde ”drivstoff” for å kunne fungere optimalt, og det innebærer
i praksis sunn og riktig sammensatt mat, i rette mengder, tilpasset din biorytme* –  (*dette lærer jeg deg mer om)
Kosttilskudd, er som navnet tilsier, beregnet på å komme i tillegg til et allerede riktig sammensatt
kosthold, og man vil dermed ikke få den samme effekten av et tilskudd dersom kostholdet i utg. pkt er dårlig..

For at jeg skal få en oversikt over, og dermed kartlegge dine nåværende matvaner, så er der et punkt på
spørsmålskjemaet som heter “matdagbok”. Der skriver du ned etter beste evne hva du spiser i løpet av en
typisk hverdag, og i tillegg en typisk helg. En sånn type registrering av maten man spiser er det viktigste
“verktøyet” som finnes for å kunne se hvordan kostholdet virkelig ser ut. Jeg ser der med en gang hvor
“problemet” ligger, og du blir mye mer bevisst på hva du faktisk spiser – enten det er for lite, for mye,
uregelmessig, eller en kombinasjon av de tre..

..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates)

For mer info om mitt tilbud, priser, vilkår – -ta kontakt med meg på: mail@nina-furseth.com

“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”

..Tilbakeblikk – 11 år oppsummert :-)

Ξ September 13th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening, Words & Wisdom |

Nå som det kun er 3 uker til Norgesmesterskapet i Bodyfitness, ble jeg sittende å tenke litt tilbake.. på hvordan det hele startet, og på alle opplevelsene jeg har hatt disse 11 årene. 16 konkurranser har jeg lagt bak meg totalt – og den dag i dag, så ELSKER jeg treningen, maten(!), tankegangen rundt dette og ikke minst selve LIVSSTILEN!! Nå i 2014 ble det et Comeback, en ny start på en måte, og jeg trives så utrolig godt med den motivasjonen det gir å vite at der er en konkurranse å se frem til. Jeg trenger noe å “strekke” meg etter – noe som gjør at jeg gir det “lille ekstra” på treningen – og ellers. Med vilje, disiplin, tålmodighet og god INNSATS kan man klare det man vil!

“To succeed you need to find something to hold on to, something to motivate you, something to inspire you”

  

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

Kostholdet – nøkkelen til BEDRE resultater!! :)

Ξ September 4th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, Kosthold, Lavkarbo, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Trening |

Kostveiledning

Dersom du ønsker raskere(!) fremgang, og de beste resultatene av din TRENING, i tillegg til en god HELSE, så er nøkkelen til det et sunt, balansert og variert kjernesunt kosthold + “det lille ekstra” av innsats..!
Enten du er nybegynner, viderekommet eller har planer om å konkurrere, så vil kostholdsveiledning kunne hjelpe deg, uansett nivå, på veien mot DITT mål.

.. Maten du spiser er enkelt forklart DRIVSTOFFET for kroppens maskineri, og du trenger den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett for å fungere optimalt – og yte ditt beste!!..

Jeg setter opp individuelt tilpassede kostplaner og dietter ut fra DINE mål og forutsetninger, basert på den informasjon jeg får gjennom en
konsultasjon med møte og/eller kundeskjema via e-post.

Kostholdsveiledningen kan bl.a inkludere:

 Evaluering av nåværende kosthold og matvaner (*se info lenger ned)
 Identifisering av hindringer og utfordringer
 Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger
 Oppfølging og justering for å sikre fremgang
 Tips, råd og ”gyldne regler” for et ”kosthold i balanse” og om ønskelig veiledning innen SUPERMAT og Alternative matvarer
 Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og sunne oppskrifter på litt søtt & godt (se HER)
 Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.

Evaluering av din (nåværende) diett – en meget viktig del av det totale opplegget:

Dersom du ønsker å:

-Oppnå de best mulige resultatene av din trening
-Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
-Nå målet ditt om å komme i bedre form – eller kanskje ditt livs TOPP form..?

så må du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt!

Dersom du trener regelmessig, og gir ”alt” på hver trening, bruker ulike typer kosttilskudd,
men likevel føler at resultatene uteblir, så er det trolig KOSTHOLDET man må se litt nærmere på!

Kroppen trenger riktig type og mengde ”drivstoff” for å kunne fungere optimalt, og det innebærer
i praksis sunn og riktig sammensatt mat, i rette mengder, (relativt!) jevnt fordelt utover dagen.
Kosttilskudd, er som navnet tilsier, beregnet på å komme i tillegg til et allerede riktig sammensatt
kosthold, og man vil dermed ikke få den samme effekten av et tilskudd dersom kostholdet i utg. pkt er dårlig..

For at jeg skal få en oversikt over, og dermed kartlegge dine nåværende matvaner, så er der et punkt på
spørsmålskjemaet som heter “matdagbok”. Der skriver du ned etter beste evne hva du spiser i løpet av en
typisk hverdag, og i tillegg en typisk helg. En sånn type registrering av maten man spiser er det viktigste
“verktøyet” som finnes for å kunne se hvordan kostholdet virkelig ser ut. Jeg ser der med en gang hvor
“problemet” ligger, og du blir mye mer bevisst på hva du faktisk spiser – enten det er for lite, for mye,
uregelmessig, eller en kombinasjon av de tre..

..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates)

For mer info om mitt tilbud, priser, vilkår – -ta kontakt med meg på: mail@nina-furseth.com

“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”

Kom og TREN! :-)

Ξ August 26th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening |

NYE bilder – 2014 Edition :-)

Ξ August 8th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, I media, Trening |

Fotograf: Jon Klasbu / K-design. Lokasjon: Fitnessxpress Oslo

Og fra mitt Comeback etter 4 års “pause”  i April 2014 – Oslo Grand Prix:

Tilbakeblikk – Bodyfitness Oslo Grand Prix 2014 –

Ξ June 25th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, I media, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Her kommer et lite bildedryss fra mitt Bodyfitness Comeback – Oslo Grand Prix, nå i april  😀 Motivasjonen er stadig på topp, og jeg er nå for alvor klar for oppkjøringen til høstens Norgesmesterskap i Bodyfitness!! 

Ønsker alle en riktig GOD SOMMER!!

P.S: Skal du ikke noe sted i ferien, og/eller tenker at du skal bruke ferien på å bli i (enda) bedre form enn du er i nå?? Jeg kan hjelpe deg videre, på veien til den beste utgaven av DEG!! Jeg har ledig kapasitet i uke 31 og 32. Ta kontakt: mail@nina-furseth.com

“Sommer-Selfie”..  😎

Bli den beste utgaven av DEG til sommeren!! :-)

Ξ May 14th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Ta kontakt med meg på mail@nina-furseth.com   😀

Ønsker alle en riktig god 17-Mai helg!  😎

“Tipp-topp & Strøken!” :)

Ξ April 24th, 2014 | → 1 Comments | ∇ Bodyfitness, Hudpleie og velvære, Trening |

..Det må man være når en skal “i ilden” – som i mitt tilfelle nå for et par uker siden var på scenen i BODYFITNESS. Denne vårens konkurranse var Oslo Grand Prix, som ble arrangert på Oslo konserthus. Les mer HER

Jeg er veldig fornøyd med resultatet, 2 plass, siden det tross alt var en del år siden sist.. Motivasjonen er i alle fall på TOPP! Og neste mål er NM til høsten. For meg så er treningen en livsstil og min største interesse – og noe jeg aldri kommer til å “legge på hylla” !

I forkant av en konkurranse er det MYE forberedelser!! Og det er ikke “bare” trening og diett som er suksessfaktorer for å bli KLAR til konkurransedagen. Der er mange andre praktiske ting som skal på plass, og hele kroppen MÅ være strøken fra topp til tå  😎 Her er jeg er så heldig å ha Pernilles Clinique som sponset meg både med produkter og behandlinger, og sørget for at jeg var tipp-topp og den BESTE utgaven av MEG selv til konkurransedagen!

• Hudpleie og voksing
• Make-up – veiledning og fantastisk gode produkter (I.d og Bare Minerals)
• Pedikyr med Fransk Lakk
• Gelish med Fransk Lakk (anbefaler virkelig å prøve dette. Det ble veldig pent, og varer i mange uker)
• Excuviance Hudpleie – komplett reisesett!! Uunnværlig når man skal ut å reise 🙂 *se bilde nr 3 under.

Her ser dere meg – sammen med Hud og fotterapeut Gina til venstre, og Negletekniker og hudterapeut Anna til høyre. Dette er kjempeflinke jenter, og jeg er veldig fornøyd med resultatet!

Vil anbefale dere å prøve Gelish med Fransk lakk – det er veldig pent og naturlig, og passer veldig bra nå som våren er her for fullt 🙂

Her er det BESTE reisesettet jeg har prøvd hittil – fra Exuviance. Inneholder alt du trenger, og tar lite plass.

Vil med dette si TUSEN TAKK til alle dere på Pernilles Clinique!  😀

..Og oppfordrer deg som leser dette til å ta turen innom salongen. Du fortjener litt ekstra velvære og “luksus” i en hektisk hverdag..

//Nina