SJOKO-Protein-Havre COOKIES!!

Ξ January 26th, 2017 | → 0 Comments | ∇ Bakverk, Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Funksjonellmat AS, Helse/Health, Kosthold, Lavkarbo, Livsstil/Lifestyle, Oppskrifter/ Recipes, Sukkerfritt, Sunt snop og snacks, Super food/ helsekost/ Iherb, Søtt: kaker, småbakst, frokost, Trening |

Protein havre Cookies – 10 stk. Kan (BØR 😛  ) med fordel DOBLE oppskriften!
1dl + 1 ss havregryn
1/2 dl mandelmel
½ dl havremel, ½ dl peanøttmel
1 ss kakaopulver eller 1 ts kanel
2 store scooper/50 g proteinpulver (sjokolade hvis kakao, og vanilje hvis kanel)
2 ss sukrin gull
1 ts bakepulver
½ dl fibersirup
20 g cocosa (smeltet)
1,5 egg pisket sammen
Stevia vanilje og toffee dråper , smak til
Litt mer egg hvis for tørr deig
*noen knekker sukrin melkesjokolade. Grovhakket.

Bland alt det tørre i en bolle. Så blander du sammen fibersirup, smelta cocosa og stevia. Kna dette inn i det tørre, og ha i pisket egg til slutt. Lag ti kuler og legg på bakepapir, trykk litt ned med en gaffel. 160 grader midt i ovnen 8-9 minutter, la de hvile litt på platen før du legger de på rist til avkjøling.

Lar bildet tale for seg selv….  😯   😀   :mrgreen:

Jeg er nok en gang på konkurransediett, og disse godsakene er så innafor at det nesten er for godt til å være sant! Min Cheat Day er i grunnen ikke cheating. Bare en god del ekstra gode CARBS  😀

Nåååå snakker vi lørdagskos!! 🙂 og legg for all del merke til de 4 stakkars som ikke fikk sjokoladebiter “på seg” Grunn: undertegnede spiste opp noen knekker i prosessen..  😉 

Søte, myke, fristende Cookies, AKKURAT sånn som jeg liker dem :mrgreen:  NÅ på lørdag skal jeg lage den andre varianten “Oatmeal Raisin” variant, med vanilje, kanel og rosin.

 

Year 2016 – Silver it was.. ;) Now what??

Ξ October 14th, 2016 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, I media, Livsstil/Lifestyle, Trening |

OGP 9.4.16 Silver again

** SPRING 2017 NEXT!!  :mrgreen:

 

..Here we go again!

Ξ February 5th, 2016 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening |

..det er februar! Og jeg ser på kalenderen at det ikke er såå lenge til 9 april.. Eller?!?  :mrgreen:  Jeg estimerer at det nå er 9 uker til jeg skal være sceneklar, og to år etter mitt comeback i 2014, er jeg om mulig enda mer motivert til å vise den BESTE formen jeg kan få til med MINE forutsetninger!! Dagene går med til jobb på Aktiv Trening, PT timer, HARD trening!! Posering i sal, cardio ute i ruske-vær  😕  – og hvile! Undervurder ALDRI sistnevnte her, for den gjør at du ikke går på en smell.. 🙄

123 meg

“THERE IS NO GLORY IN PRACTICE, BUT WITHOUT PRACTICE THERE IS NO GLORY! “

⇒ nedenfor er en oppsummering av alle konkurransene mine siden jeg startet – og jeg kjenner at jeg har lov å være stolt over hva jeg har oppnådd så langt! Denne idretten ble min livsstil – Treningen for meg er så mye mer enn en “daglig rutine”. Treningen gir meg glede og energi, den har styrket meg både fysisk og mentalt, den er rekreasjon og en måte for meg å koble ut på, og er en trofast “venn” når ting ikke går på skinner. Alt i alt så er det denne livsstilen som identifiserer meg som person. “Fitness is a journey – not a destination”  – jeg har ingen plan om å gi meg nå som jeg har startet på nytt..  😀

…………………………..
Year:  IFBB Event:
2003: Norwegian Championship, Fitness, 1st
2005: Exhale Weekend Västeraas Sweden, Bodyfitness, 3rd
2005: Exhale Open Hamar, Bodyfitness, 2nd
2005: Sandefjord Open, Bodyfitness, 1st
2005: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 4th
2005: World Championship, Spain, Bodyfitness, 16th
2005: Larvik International Grand Prix, Bodyfitness, 3rd
2005: Norwegian Championship, Bodyfitness, 3rd
2006: Loaded Cup Denmark, Bodyfitness, 1st + Overall
2006: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 3rd
2009: Norwegian Championship, Bodyfitness, 4th
2009: Nordic Championship, Bodyfitness, 3rd
2010: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 2nd
2010: European Championship, Serbia, Bodyfitness, 1st
2010: World Championship, Mexico City, Bodyfitness, 1st + Overall 😀
2014: Comeback!!  – Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 2nd place
2014: Norwegian Championship, Bodyfitness, 3rd
2015: Oslo Grand Prix, Bodyfitness…
Fra VM i Mexico, 2010
  

– Mitt Comeback, 4 år etter;

1) Bodyfitness Oslo Grand Prix april 2014
GPScene_2014-796 - Kopi

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

2) Norgesmesterskapet Bodyfitness, okt 2014

Bronze Girl

 

KOSTHOLDET! – hvis du vil oppnå MER! ;)

Ξ October 16th, 2015 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Grønnsaker og grønt, Helse/Health, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb, Trening |

Kostveiledning

Dersom du ønsker raskere(!) fremgang, og de beste resultatene av din TRENING, i tillegg til en god HELSE, så er nøkkelen til det et sunt, balansert og variert kjernesunt kosthold + “det lille ekstra” av innsats..!
Enten du er nybegynner, viderekommet eller har planer om å konkurrere, så vil kostholdsveiledning kunne hjelpe deg, uansett nivå, på veien mot DITT mål.

Grønnsaker.. Maten du spiser er enkelt forklart DRIVSTOFFET for kroppens maskineri, og du trenger den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett for å fungere optimalt – og yte ditt beste!!..

Jeg setter opp individuelt tilpassede kostplaner og dietter ut fra DINE mål og forutsetninger, basert på den informasjon jeg får gjennom en
konsultasjon med møte og/eller kundeskjema via e-post.

Kostholdsveiledningen kan bl.a inkludere:

 Evaluering av nåværende kosthold og matvaner (*se info lenger ned)
 Identifisering av hindringer og utfordringer
 Et individuelt tilpasset kostholdsprogram basert på dine mål, behov og forutsetninger
 Oppfølging og justering for å sikre fremgang
 Tips, råd og ”gyldne regler” for et ”kosthold i balanse” og om ønskelig veiledning innen SUPERMAT og Alternative matvarer
 Ideer til sunnere matlaging og ingredienser, og sunne oppskrifter på litt søtt & godt (se HER)
 Gode råd for enkel planlegging av kostholdet i hverdagen.

Evaluering av din (nåværende) diett – en meget viktig del av det totale opplegget:

Dersom du ønsker å:

-Oppnå de best mulige resultatene av din trening
-Vedlikeholde en god helse og et sterkt immunforsvar
-Nå målet ditt om å komme i bedre form – eller kanskje ditt livs TOPP form..?

så  du tenke over HVA du spiser, hvor MYE, og HVORDAN kostholdet ditt er sammensatt!

Dersom du trener regelmessig, og gir ”alt” på hver trening, bruker ulike typer kosttilskudd,
men likevel føler at resultatene uteblir, så er det trolig KOSTHOLDET man må se litt nærmere på!

Kroppen trenger riktig type og mengde ”drivstoff” for å kunne fungere optimalt, og det innebærer
i praksis sunn og riktig sammensatt mat, i rette mengder, (relativt!) jevnt fordelt utover dagen.
Kosttilskudd, er som navnet tilsier, beregnet på å komme i tillegg til et allerede riktig sammensatt
kosthold, og man vil dermed ikke få den samme effekten av et tilskudd dersom kostholdet i utg. pkt er dårlig..

For at jeg skal få en oversikt over, og dermed kartlegge dine nåværende matvaner, så er der et punkt på
spørsmålskjemaet som heter “matdagbok”. Der skriver du ned etter beste evne hva du spiser i løpet av en
typisk hverdag, og i tillegg en typisk helg. En sånn type registrering av maten man spiser er det viktigste
“verktøyet” som finnes for å kunne se hvordan kostholdet virkelig ser ut. Jeg ser der med en gang hvor
“problemet” ligger, og du blir mye mer bevisst på hva du faktisk spiser – enten det er for lite, for mye,
uregelmessig, eller en kombinasjon av de tre..

..”La din mat være din medisin, og din medisin være din mat” (Hippokrates)

For mer info om mitt tilbud, priser, vilkår – -ta kontakt med meg på: mail@nina-furseth.com, eller nina@aktivtrening.no

You are what you eat

“Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.”

 

“SuperFood” Sjokolade = mitt Julesnop ;)

Ξ December 22nd, 2014 | → 0 Comments | ∇ Antioksidanter, Coaching PT og Kosthold, Funksjonellmat AS, Glutenfritt, Helse/Health, Kosthold, Lavkarbo, Livsstil/Lifestyle, Sukkerfritt, Super food/ helsekost/ Iherb, Søtt: kaker, småbakst, frokost |

.. hjemmelaget EKTE RÅ-sjokolade, er en fristelse uten like, som i denne varianten kombinerer en fyldig smak av sjokolade, med økologiske næringsrike ingredienser, proppfulle med antioksidanter, vitaminer og mineraler!! Her kombineres SUPER-ernæring og nytelse – og den smelter på tungen… mmmmm :mrgreen:  –  kan man be om noe mer da? ♥ ♥

(**Jeg ville ikke byttet denne mot noe som helst av det “ordinære” sjokoladesnopet som det nå bugner over av i butikkene ➡  JEG styrer unna SUKKERET! Det er et bevisst valg jeg har tatt, fordi den “tomme” typen sukker ikke gjør noe som helst nytte for kroppen. Tvert i mot! –  Jeg vet hvilke ulemper det har, og de vil jeg ikke utsette meg og mine KJÆRE for ♥)

 

Nina´s super-RÅ-sjokolade

80-100 g Supernature hampfrø
4 ss g ekte råkakaopulver (du bestemmer selv hvor mørk du vil ha sjokoladen..)
ca 100 ml smeltet xtra virgin cocosolje (cocosa)
2 ss Sukrin Gold + steviapulver. Disse to sammen er supre!
2 ss Mesquite (kan sløyfes)
2 ss Rice Bran eller 2-4 ss vanilje proteinpulver
2 store ss Lecithin
1 knivsodd Himalayasalt (evt knust maldon)
1/2 ts ekte vaniljepulver
2-3 ss finhakket mulberries + Gojibær til pynt og/eller nedi.

Bland det tørre. Smelt kokosoljen og vend godt inn i den tørre massen. Stryk utover i lave bokser kledd med plastfolie, eller fyll i sjokoladeformer. Sett kjølig i ca 1 time. Oppbevares i kjøleskapet.
NYT! :-)

 

**

Ønsker alle en god kveld, og håper dere klarer å senke skuldrene å slappe av litt nå siste dagene frem mot Julaften. Det er viktig å stoppe opp litt å være tilstede NÅ ♥

 

 

Nina’s Super-Julekonfekt! :-)

Ξ December 18th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Antioksidanter, Glutenfritt, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Oppskrifter/ Recipes, Sunt snop og snacks, Super food/ helsekost/ Iherb |

Det er nå en stund siden jeg har laget noe søtsaker og postet her.. Men; tidligere SØTE oppskrifter finner du oversikten over HER  😀 – Nå er det ENDELIG snart Julefri noen dager, og tiden min er dermed dedikert til HVILE – TRENING – og hygge på kjøkkenet med litt matlaging og baking **mens jeg venter på at min Kjære skal komme hjem til Nyttår ♥ ♥ ♥

Dere som kjenner meg, vet godt at det ikke er de store “usunne” utskeielser jeg står for, samt at det jeg lager ER godt innafor “min filosofi” med tanke på ingredienser, men jeg ER en søtmons  :mrgreen: – som tenker at det nå er greit å la Questbarene være i fred, og heller LAGE litt(sunnere, men ganske så mektige likevel) søtsaker. Har allerede laget OG spist opp en porsjon med min pepperkake-marsipan 

I dag har jeg eksperimentert litt med noen Superfood ingredienser, og idèen var å kombinere søtt, salt, syrlig/frisk med noe crunch, proteiner & sunt fett –  i en base av mørk super-sjokolade. Her er resultatet:

IMAG1315-1

 

– OPPSKRIFT – 20-25 stk

50 gr, xtra virgin coconut oil/cocosa
50 g “medium mørk” sukkerfri sjokolade (brukte cavalier med stevia)
1/2 ss ekte kakaopulver
1 ss lecithin (kan sløyfes)
30 g vanilje (el sjokolade) whey proteinpulver
1 egg + 2 ss sukrinmelis til eggedosis
Vaniljepulver, og knivsodd maldonsalt
**Disse ingrediensene finhakkes/knuses:
Ca 50 g pistasjnøtter eller valnøtter.
Ca 50 g gojibær og mulberries
Ca 200 ml knust kashi go lean cereal (eller tilsvarende)

Smelt cocosa og sjokolade på svak varme, avkjøl, vend inn i eggedosis. Ha i det tørre, bland godt. Smak til litt, kanskje liker du å ha de litt mørkere = ha i litt mer kakaopuler! Form runde “trøffler”, på bakepapir eller silikonmatte, sett i fryser 15 min. Det lekreste her er å ha dem oppi mini muffin-konfektformer. Og gjerne i en egnet konfektboks.

Nytes til en kopp kaffe, eller din favoritt te.. ♥

*** Se også denne OPPSKRIFTEN

De fleste ingredienser her er kjøpt på Iherb, og for dere som ikke har handlet der før så har jeg en rabattkode å gi bort, som gir rabatt på første kjøp: FUR066.

*

julekonfekt 2013.jpg 2

Fortsatt God Førjulstid til alle  😀 ♥

 

..Tilbakeblikk – 11 år oppsummert :-)

Ξ September 13th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening, Words & Wisdom |

Nå som det kun er 3 uker til Norgesmesterskapet i Bodyfitness, ble jeg sittende å tenke litt tilbake.. på hvordan det hele startet, og på alle opplevelsene jeg har hatt disse 11 årene. 16 konkurranser har jeg lagt bak meg totalt – og den dag i dag, så ELSKER jeg treningen, maten(!), tankegangen rundt dette og ikke minst selve LIVSSTILEN!! Nå i 2014 ble det et Comeback, en ny start på en måte, og jeg trives så utrolig godt med den motivasjonen det gir å vite at der er en konkurranse å se frem til. Jeg trenger noe å “strekke” meg etter – noe som gjør at jeg gir det “lille ekstra” på treningen – og ellers. Med vilje, disiplin, tålmodighet og god INNSATS kan man klare det man vil! :mrgreen:

“To succeed you need to find something to hold on to, something to motivate you, something to inspire you”

…………………………..
Year:  IFBB Event:
2003: Norwegian Championship, Fitness, 1st
2005: Exhale Weekend Västeraas Sweden, Bodyfitness, 3rd
2005: Exhale Open Hamar, Bodyfitness, 2nd
2005: Sandefjord Open, Bodyfitness, 1st
2005: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 4th
2005: World Championship, Spain, Bodyfitness, 16th
2005: Larvik International Grand Prix, Bodyfitness, 3rd
2005: Norwegian Championship, Bodyfitness, 3rd
2006: Loaded Cup Denmark, Bodyfitness, 1st + Overall
2006: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 3rd
2009: Norwegian Championship, Bodyfitness, 4th
2009: Nordic Championship, Bodyfitness, 3rd
2010: Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 2nd
2010: European Championship, Serbia, Bodyfitness, 1st
2010: World Championship, Mexico City, Bodyfitness, 1st + Overall 😀
2014: Comeback!!  – Oslo Grand Prix, Bodyfitness, 2nd place
2015: Norwegian Championship, Bodyfitness, 3rd
Fra VM i Mexico, 2010
  
⇓ Mitt Comeback, 4 år etter; Bodyfitness Oslo Grand Prix 2014
GPScene_2014-796 - Kopi

Foto: Jon Klasbu (www.kdesign.com)

 

Kom og TREN! :-)

Ξ August 26th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Generell-kampanje-høst-2014-STUDENT

 

Tilbakeblikk – Bodyfitness Oslo Grand Prix 2014 –

Ξ June 25th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, I media, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Her kommer et lite bildedryss fra mitt Bodyfitness Comeback – Oslo Grand Prix, nå i april  😀 Motivasjonen er stadig på topp, og jeg er nå for alvor klar for oppkjøringen til høstens Norgesmesterskap i Bodyfitness!!  :mrgreen:

Cincopa WordPress plugin

Ønsker alle en riktig GOD SOMMER!!

 

P.S: Skal du ikke noe sted i ferien, og/eller tenker at du skal bruke ferien på å bli i (enda) bedre form enn du er i nå?? Jeg kan hjelpe deg videre, på veien til den beste utgaven av DEG!! Jeg har ledig kapasitet i uke 31 og 32. Ta kontakt: mail@nina-furseth.com

“Sommer-Selfie”..  😎

Nina i oslo 2014 red

 

 

 

 

Bli den beste utgaven av DEG til sommeren!! :-)

Ξ May 14th, 2014 | → 0 Comments | ∇ Coaching PT og Kosthold, Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Trening |

Ta kontakt med meg på mail@nina-furseth.com   😀

PT forside info og reklame 2

Ønsker alle en riktig god 17-Mai helg!  😎

 

 

 

 

Next Page »