RYGG er viktig! ;-)
Ξ August 22nd, 2012 | → 5 Comments | ∇ Trening |
..For hva er vel flottere, enn en solid og sterk ryggtavle, som gir den flotte V-formen – (og dette gjelder både gutta og jentene!!) Ingen unntak! En sterk rygg er jo kort fortalt viktig for å i det hele tatt holde kroppen oppreist, beskytte skjelettet, samt gi en god holdning 😀 ..og jenter: det er V-rygg som bl.a visuelt sett gir en mye smalere midje også 😎
De øvelser jeg kjører for tiden er:
- Markløft (og jeg har BLÅMERKER på anklene! Andre som sliter med det?? – pingle-ankler jeg har antageligvis :roll:)
- Chins, nåvel, ikke veldig sterk her (ennå) jobber med saken, kjører derfor omvendt grep/pull-up’s
- Stående roing med stang (digger denne, masse gratis trening av core i samme slengen)
- Nedtrekk, bredt grep/smalt grep, liker å variere her..
- Sittende roing med smalt grep
- En-arms hantel-roing
- Latsdrag – fin avslutningsøvelse, da det ikke akkurat er noen baseøvelse..
..en av mine favoritt ryggøvelser!
→ kjører rygg ca 2 ganger iløpet av en uke – og varierer på noen av øvelsene hver gang. Har aldri lagt trening til faste dager, ingen uker er like, og jeg varierer mye kombinasjonen av muskelgrupper innad i treningsøktene. Sånn får kroppen en liten “overraskelse” hver gang, og JEG blir ikke lei av en fastlåst rutine..
Ha en fortsatt fin kveld, nå skal jeg skal ha MAT! 