Trening + Supermat = Super-helse!
Ξ April 17th, 2012 | → 5 Comments | ∇ Helse/Health, Livsstil/Lifestyle, Super food/ helsekost/ Iherb |
…presenterer derfor i kjent stil en meget velsmakende, næringsrik og energigivende fitness-smoothie, som i aller høyeste grad er velegnet for ALLE som TRENER – uansett nivå. Den er komplett sammensatt, med alle de nødvendige næringsstoffene, samt en hel rekke ekstra gode egenskaper du kan lese mer om under oppskriften: (ps: eplet måtte jeg bare ta med som bakgrunns-dekor, det var så fint synes jeg :roll:)
Oppskrift – 1 stor smoothie
2 dl vann m/litt sunniva eple/mangojuice (du kan fint bruke kun vann..)
1 ts Okinawa Happy delight olje (sitrussmak)
1 ss Aktivated barley
1/2 ss Spirulina
1 ss Kamut hvetegress
1 ss Erteprotein-isolat (..jeg tar oftest 2 
) Smaksnøytral, 85% proteiner, og med en perfekt aminosyreprofil!
1 ss Lecithinpulver
1/3 banan (eller mindre – kan også sløyfes)
1/2 pære (ta en hel dersom du sløyfer banan)
*litt kanel + fersk ingefær.
Til info:Ingefær gir en varmende effekt og bedrer sirkulasjon kroppen, kanel er bl.a blodsukkerstabiliserende. Disse “krydderiene” virker også positivt inn på forbrenningen!)
Ha alt i en blender og kjør til en jevn masse. Spe med mer vann til du får ønsket konsistens. Har du ikke blender tilgjengelig, så sløyfer du frukten, enkelt og greit!
…………………………………………………………………………
I denne Super-protein-shaken får du i deg følgende: (alt fås kjøpt på Supernature – i butikkene eller på super-nature.no)
-Komplette og lett opptakelige proteiner fra erteprotein-isolat. Den er KNALLBRA!
-Komplekse, langsomme karbohydrater fra aktivert bygg, som gir god energi, og holder blodsukkeret stabilt både under og etter trening. Aktivert bygg er også basedannende, det styrker immunforsvaret, er mildt betennelseshemmende og gir en raskere restitusjon.
–Sunne fettsyrer; omega 3, 6 og 9 fra oljen, og lecithin.
..som om ikke det var nok, så inneholder den i tillegg basedannende og rensende hvetegress, rikt på vitaminer, mineraler, enzymer, antioksidanter og klorofyll. Hvetegress er også mildt betennelsesdempende, letter restitusjon, og hjelper kroppen med å bryte ned proteiner. Det hjelper kroppen å effektivt bli kvitt syre og slaggstoff som samler seg under/etter hard trening!
Sist, men ikke minst er spirulina en viktig ingrediens med mye gode fordeler: Her får man i seg viktige vitaminer, mineraler, lett-opptakelig protein (les: meget høy biotilgjengelighet!), samt jern, kalsium, magnesium, betakaroten og bl.a fullspektret B-vitamin. Spirulina styrker immunforsvaret, balanserer stoffskiftet, renser organene, demper sultfølelsen, og vil (i kombinasjon med riktig kosthold!!) virke vektregulerende (hvilket for mange er et mål i seg selv..eller?? Er jo “kjekt” å se bra ut – hele året? og kanskje EKSTRA bra når man har litt mindre klær på, sånn sommerstid? he he 😉 )
.. jeg elsker treningen, og kostholdet mitt! Målet med dette? En SUPER-helse, samt en flott, sterk og akkurat passe atletisk kropp!
..Tenk derfor litt over hva det er kroppen egentlig trenger i forbindelse med trening, både i tiden før, under – og etter.. JA, den trenger proteiner og karbohydrater – helt klart! MEN, det er ikke nok, det mangler en hel rekke viktige bestanddeler og næringsemner, som har med syre/base balansen og cellefornyelse (les: Anti-age!) å gjøre. Etter trening så er syrenivåene i kroppen høyere enn ellers (høyt syrenivå er en tilstand der bl.a cellene våre forringes og “eldes”), samt at slaggstoffer samles opp i muskulatur og annet vev. Derfor er spesielt hvetegress/greens og alger viktig å få i seg både “pre og post-workout”, siden det hjelper til med å rette opp i denne ubalansen, og bidrar til en “rensing” av musklene, og mye raskere restitusjon. I tillegg bruker jeg ren konsentrert aloe vera i drikkevannet mitt, og også i shakene jeg lager, siden det også stimulerer til cellefornyelse, er basedannende og øker kroppens næringsopptak. Kommer tilbake til 2 andre ting jeg også bruker – i vannet jeg drikker..
..Hvorfor gjør jeg dette? Jo, fordi jeg nå kan mye mer om kosthold, still learning, hele tiden oppdaterer jeg meg – med et litt breder perspektiv og ny innfallsvinkel, siden den “tradisjonelle” kostholdsfilosofien” blir utfordret på flere hold.. og rett og slett ikke holder mål lengre.. Den slår sprekker og “smuldrer” bort!
Kort fortalt;
..Supermat + Trening = sant!
………………………………………….
Nina.