Update from “Nina’s world”

Ξ September 19th, 2010 | → 9 Comments | ∇ Bodyfitness |

 …Verdensmesterskapet i Bodyfitness nærmer seg nå med stormskritt!! 😎

*Antall dager til avreise: 8

*Antall dager til jeg går på scenen: 13

*Nerver på en skala fra 1-6: 5

*Andel “positive nerver”: 95 %
(resterende 5 % er “angst” for den lange flyreisen til Mexico!! 😯 )

*FORM: Exellent! mindre enn 1 kg fra SCENE-formen NÅ!
(veide 58 igår, og resterende er kun vann som vil
forsvinne siste natten før konkurransdagen.
Våger å påstå at formen NÅ er BEDRE enn i EM! :mrgreen:

*Forbedret noe siden EM i Serbia denne våren? JA!
-Enda litt mer vidde på ryggen
(har tøyd min rygg og lats  grundig etter hver ryggtrening!)
-Smalere midje
(positiv bivirkning av “mer” rygg.. 😆 )
-Posering og T-walk! “Øvelse gjør jo mester”..
(jeg deltar nå i konkurranse nr 15! Og har i tillegg
fått prøvd meg på the “T-walk” ..)

 *Markant (og nødvendig) økning i selvtillit, og troen på egen mestring!
(..sistnevnte har hjulpet meg mye, siden det siste året har
vært/er en stor prøvelse på en del andre områder i livet..
..mitt fokus på, og målsetninger for treningen har utvilsomt “reddet” meg
fra å “miste meg selv”..og ved å få oppleve å bli Europamester, hvilket også
åpnet nye “dører”, gav meg muligheten til å se ting på en helt annen måte.. )

😉

……………………………………………

……………………………………………

*Hvordan spiser jeg nå?
-Ca 1500 kcal, med fordelingen i %:  56/26/18  på protein/karbohydrater/fett
-Har “høy” dag hver 4 dag, der jeg øker inntaket av karbohydrater med 100-150, og
reduserer litt på fettet.
-proteiner: kylling, hvit fisk, ytrefilet av svin, egg
-karbohydrater: Helios upolert Natur ris, havregryn, kruskakli
-fett: Udos choice og omega 3 selolje
-mye grønnsaker: brokkoli, tomater, løk, paprika, agurk
-mye god smak fra curry, cumin, koriander, chili, hvitløk m.m
-kosttilskudd: BCAA, L-Glutamine, whey og casein

*Mine favoritt proteinpulver for tiden er:
-SciTec Nutrition 100% Whey Delite m/ raspberry yogurt rett etter trening. Så frisk, søt og god, med god konsistens!
-Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Casein, der jeg varierer mellom vanilje og sjokolade.. med et lite dryss sukrin. Oh Joy! 😀

*MIN “godteributikk”: Gymgrossisten! 

…sånn jeg ser det, så er jeg helt fornøyd med kostholdet mitt, selv om det er en streng “diett”, og porsjonene er i minste laget..
Men i stedet for å sette opp en lang “liste” over det jeg SAVNER å spise akkurat NÅ, så gleder jeg meg heller over den maten
jeg KAN spise! Og det er tross alt GOD mat, som jeg VET er med på å gi meg en KNALLbra konkurranseform! :mrgreen:

*Hva ser jeg mest frem til å spise ETTER konkurransen?
-Det jeg “drømmer” om, og gleder meg veldig til å spise (og drikke) da er:
1) Cashewnøtter, som er ristet med salt og rapsolje
2) Oh Yeah proteinbarer: Cookie caramel crunch, Almond Fudge Brownie og Chocolate & Caramel
3) Kaldt VANN! Og Pepsi Max (..et langt mindre ønskelig, men likevel et alternativ Coca Cola Zero)
*Nr 1 og 2 kommer jeg til å ha med meg når jeg reiser..en perfekt “Goodibag”..små gleder..  😀

Vel, det var dagens oppdatering, og status på hvor jeg er i forhold til VM. De siste dagene før avreise
vil nok gå farlig fort, og jeg vet at det nå er viktig å “lade opp” batteriene så godt det lar seg gjøre..
(..og få unna siste viktige ærend som gjenstår..)

Fortsettelse følger..

Ha en fin kveld!

Nina.

 

…Spike it UP! The next level is ON!

Ξ September 4th, 2010 | → 0 Comments | ∇ Bodyfitness, Words & Wisdom |

 Me & “my world”; 

“Discipline! Dedication! Ambitions!
WILL POWER! 100 % all the way!”
  

..I’am not playing, this is serious..
..dead serious..!
Nothing can, nor will, stop me, as long
as I am IN CHARGE of MY life!

 I am the result of my thoughts, my choices,
my ACTIONS, and MY hard work!

 I am my own “source of energy”..
..and my own “energizer”..No negative vibes
will ever succeed in breaking this circuit..
Not now, not ever.. never! I will fight them!

 …This is the “Nina Zone”…

 This is what my mind is tuned in on now,
it is how I will continue to think..
and this is the very “frequency” keeping me
STRONG and ALIVE!

…………………………………………………………..

  “I am not what happened to me..
I am what I choose to become”

…………………………………………………………….

😀    

...Ok, say no more, that was the PEP TALK of the day, week, and for the rest of my life for that sake..
Well, over to the important update:
It is now getting close to the WORLD BODYFITNESS CHAMPIONSHIP, which this year is held in Mexico City!
..in only 28 days (*OMG*) I will once again be standing on the stage, wearing sparkling bikini and high heels,
presenting the result of a life style, almost 10 years now, of dedicated training, hard work, and a “perfect” diet.

More updates will come..

Enjoy your weekend!

Hugs & kisses

Nina.